新晉「越南第一美女」，熱巴的臉、柳岩的胸、逆天大長腿驚艷絕倫

帶您欣賞健身美女，學習健身知識！

當美到極致，全世界皆會沉迷於她的「美色」之中，不可自拔，天使面孔，神仙顏值，在任何場合都會驚艷眾人。

她的身材曲線，無不是朝著性感的方向無限延伸，豐腴的上身、盈盈一握的小蠻腰、括號似的翹臀、修長的美腿，一顰一笑間，風情橫生，性感流露。

上面的照片是被稱為新任「越南第一美女」的漂亮小姐姐，名叫Nguyen，於1995年出生於越南，今年25歲，越南小姐亞軍且還進入了世界小姐總決賽top10，是一位顏值與實力並舉的女神。

清純跟誘惑，這兩種特質，原本應該老死不相往來，並且互相排斥，不過，卻在Nguyen身上，完美的融合成了一體，散發出誘人芳香。

Nguyen完全符合亞洲人的審美，再加上天使的微笑，感覺可以趕走了所有的陰霾且感到天竟然如此的明亮，沒有一絲瑕疵，乍一看，撞臉混血顏昆凌和baby，靜觀又有點熱巴和古力娜扎的異域風情，果然是長得好看的人都會有點共同點。

Nguyen不但擁有完美的顏值和前凸後翹的S曲線，而且174cm高挑身高，大長腿才是制勝法寶，在Nguyen出色的極品身材條件里，纖細筆直的大長腿才是她的終極加分項，論誰看一眼都會眼饞。

Nguyen的雙腿又美又細，在那一站就完勝，基本沒有對手～

看了Nguyen完美曲線和逆天大長腿，是不是很想get同款美腿？

對於很多的女性來說，大腿內側的脂肪是最容易堆積的，而且也是非常難減掉的，許多的女性甚至不知道用什麼樣的運動來減掉大腿內側的脂肪，別著急，下面貓老師健身帶來4個針對大腿內側的的訓練動作。

弓箭步：

如何做弓箭步：

雙腳並攏站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖，這是起始姿勢。

吸氣，小心地用左腳向前邁出一大步，將左腳掌著地時，將雙膝彎曲大約90度（前腳大腿與地面平行），蹲下，以確保雙腿之間的重量均勻分布。

呼氣，伸展雙膝，將體重完全轉移到右腳上，右腳支撐，左腳向後退回到起始位置。

吸氣，小心地用右腳向前邁出一大步，將右腳掌著地時，將雙膝彎曲大約90度（前腳大腿與地面平行），蹲下，以確保雙腿之間的重量均勻分布。

呼氣，伸展雙膝，將體重完全轉移到左腳上，左腳支撐，右腳向後退回到起始位置。

完成左右交替復復。

每組側做4組，每組20個，共40個。

臥式外側腿抬高：

怎麼做臥式外側腿抬高：

躺在右側，將右肘放在右肩下方的地面上，然後將左手放在胸部前方的地板上以保持穩定。

右腿應筆直放在地面上，左腿應彎曲在右腿上。

在不移動身體其他任何部位的情況下，盡可能緩慢地抬高右腿。

暫停1秒，然後返回到起始位置。

每側四組，每組30次。

側腿提舉：

怎麼做側臥抬腿：

躺在右側，右膝蓋彎曲，左腿完全伸直，雙腳重疊。

右臂呈90度角置於地面，以支撐自己並保持穩定。

擠壓臀部和大腿肌肉，以使左大腿盡可能向上壓。

然後慢慢將左大腿抬回到起始位置。

每側做4組，每組做20個。

跪姿髖外展：

跪姿髖外展激活臀中肌和核心。

怎麼做跪姿髖外展：

跪在地板的墊子上，雙手置於肩膀正下方，膝蓋置於臀部正下方，這是起始姿勢。

臀部發力將右腿向右側抬起，盡量抬高並在最高處停留1秒。

在臀部的控制下，緩慢回到起始姿勢，整個過程脊柱保持中立，身體保持穩定，不要向右傾斜。

做4組，每組每側20個。

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