健身高手背部形成的“聖誕樹”是什麼？

你聽說過健身高手背部的“聖誕樹”嗎？ “聖誕樹”標識著健身人下背部訓練的很棒！聽說過蝴蝶臀，可你不一定聽說過“聖誕樹”。具體什麼是“聖誕樹”？當然身體上不可能真的長出聖誕樹，和蝴蝶臀一樣，一定是看著像聖誕樹。 “聖誕樹”指的是沿著背部中央開始向下蔓延的紋路形狀，看著就像一棵聖誕樹。

只有背部肌肉厚度足夠，肌群分離度較佳才能形成漂亮的“聖誕樹”。尤其是背闊肌下部區域、豎脊肌是組成“聖誕樹”的必須肌群。

這需要厚實的背闊肌，並且其下部輪廓清晰，發達的下背部–在脊柱兩側凸起的肌肉。當健身愛好者背部用力收縮肌群，就能清晰的看到“聖誕樹”。

“聖誕樹”是非常難以訓練出來的，需要至少三年以上的背部肌群刻苦訓練，一般健身模特的都難練出來，通常健美選手的背部才能看到“聖誕樹”，比如弗萊克斯·惠勒、克里斯·科米爾、多里安·耶茨和阿諾德·施瓦辛格等。

對於普通人而言，“聖誕樹”猶如觸不可及的健身夢想，健身高手看背，可不是一句空話！

，：