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墨西哥網紅,大粗腿配蜜形臀,渾身散發出性感狂野的魅力

大家好,我是貓老師健身!帶您欣賞健身美女,學習健身知識!

翹臀是性感的代名詞;是一種令人無法拒絕的荷爾蒙。

翹臀是一種誘惑、更是一種風景;它就像永不褪色的時尚,是不少少男少女不斷追求的夢。

男性對女性的美和性感的話題,永遠離不開胸部和臀部,同樣女性想擁有身材也胸部和臀部都飽滿且挺翹,且有一項研究表明,男性認為女性最性感的部位是臀部的占32%,僅次於胸部,體現了臀部是彰顯性感的部位。

圓潤、緊致、挺翹的完美臀部絕對是焦點中的焦點,這樣的臀無論是穿緊身褲、牛仔褲還是包臀裙,都能完美的展現凹凸有致的身材,可以說穿什麼都好看!

女性擁有翹臀會更顯妖嬈,女人的翹臀是有毒的紅玫瑰,高翹飽滿的臀部讓人無法思考,根本就不會再估計其他的什麼美醜。

上面照片中的小姐姐來說墨西哥,名叫瑪麗亞·朱麗莎,是一名健身模特,是一名網紅,而且還是墨西哥健美比賽的禮儀小姐,在自媒平台上已擁有了2百萬的粉絲,,腰圍69cm,臀圍99cm,完美的腰臀比和胸腰比,讓她的身體曲線妖艷迷人。

瑪麗亞·朱麗莎最性感的還要屬她的99cm的翹臀,翹臀的日常,總有無盡的魅力,搭配緊身褲裝,比如西裝褲、牛仔褲,瞬間成為背影和側影殺手。

堅持健身運動的她身上,永遠都能找到滿滿的能量和青春的荷爾蒙,自帶光環也,很多女生都會嫉妒她的身材,而且還長了一雙深邃的大眼睛、性感的嘴唇,再搭配上完美的身體。

好身材不是一蹴而就,是時間的果實,也是汗水的結晶,很多人在羨慕別人身材好的同時,卻忘記了人家背後付出的努力,是需要長時間刻苦訓練以及嚴格的飲食控制,才能夠造就輝煌的成就,沒有兩三年的訓練系統,是難以看到成果的。

所以說每一個擁有好身材的人,都是一個勵志的代表,都是一粒精神氮泵,自律與堅持是他們的標志,努力與付出是他們的徽章,從他們身上我們可以感受到滿滿的正能量!用汗水澆灌身材的同時,也享受著完美身材帶來的好處,無論穿什麼衣服都非常完美,都超有氣質,青春靚麗,很有女人味,讓人眼前一亮。

大家覺得這位墨西哥健身模特和網紅怎麼樣?是不是羨慕瑪麗亞·朱麗莎纖細的腰身,大胸和飽滿的臀部?

下面貓老師健身分享一組居家訓練的臀肌動作,希望能幫助到大家:

動作一:跳箱

怎麼做跳箱:

  • 面向箱子,雙腳打開與肩同寬站立,腳尖朝前,膝蓋對腳尖並微微彎曲。
  • 雙手置於身體兩側。
  • 臀部向後推,先做一個半蹲准備跳起。
  • 臀部和大腿同時發力跳起,落在箱子上,注意落地時保持半蹲姿勢,
  • 然後臀部發力向前推蹲起至站立姿勢。
  • 站在箱子上,臀部向後推,做一個半蹲姿勢,准備跳下箱子。
  • 臀部和大腿發力跳下箱子,同樣落地時保持半蹲姿勢。
  • 然後返回站立姿勢。
  • 重復做3組,每組做11個。

動作二:負重登箱

怎麼做負重登箱:

  • 開始面對箱子或台階站立,並在胸部前舉起啞鈴(或其他重物)。
  • 將左腳放在長凳上,右腳放在地板上。
  • 推動左腳,抬起身體,直到站在長凳上。
  • 暫停,然後返回開始。
  • 每側做四組,每組12次。

動作三:螃蟹漫步

螃蟹漫步激活臀中肌,還可以促進膝蓋,腳部和腳踝的穩定性,這些都會直接影響臀部訓練。

怎麼做螃蟹漫步:

  • 把彈力帶置於膝蓋上方,雙腳打開與肩同寬站立(此時彈力帶稍微拉緊),腳尖朝前,膝蓋對腳尖。
  • 臀部向後推,屈髖屈膝半蹲,這是起始姿勢。
  • 保持半蹲姿勢,左腳向左跨一步,然後右腳向左跨同寬距離,交替重復。
  • 做4組,每組24步。

動作四:彈力帶深蹲

怎麼做彈力帶深蹲:

  • 將雙腳分開與肩同寬。,腳尖稍朝外(或朝前),膝蓋對腳尖,將彈力帶置於膝蓋上方。
  • 將手伸直放在你的面前以保持平衡(也可以將它們放在頭後,這被稱為囚犯蹲坐)。
  • 屈髖屈膝,臀部向後推,蹲下時,想像一下坐在椅子上。
  • 將腳平放在地面上,腳尖不要抬離地面,並確保膝蓋對腳尖,不要內扣。
  • 下蹲至大腿與地面平行,停留1秒,並保持胸部,頭部向前看。
  • 臀部股四頭肌同時發力蹲起,蹲起時保持背部挺直,蹲起至起始位置。
  • 重復做4組,每組18個。

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