馬來西亞模特，長相清純靚麗，身材卻火辣性感，清純又妖艷

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豐神綽約的好身材是非常吸引人的目光，走在街上回頭率是超高的，不管是男性還是女性對於好身材都是不可抗拒的，而且對於女性來說身材是最貴也是最保值的財產。

前凸後翹的魔鬼身材，完美的腰臀比、清純的面容可以吸睛無數，可以讓任何一張照片和視頻都能收獲無數粉絲和上萬的點贊，可以短時間內收獲大量的粉絲，成為知名網紅。

好身材除了一點點基因以外，大多數是靠後天的努力了，當然不是一蹴而就，是時間的果實，也是汗水的結晶，很多人在羨慕別人身材好的同時，卻忘記了人家背後付出的努力，好身材不是一蹴而就就能達到的，是需要長時間刻苦訓練以及嚴格的飲食控制，才能夠造就輝煌的成就，沒有兩三年的訓練系統，是難以看到成果的。

如果一副好身材再加相貌甜美，則可以稱之為「性感尤物」，大家一起來欣賞一下這位身材完美的健身網紅，不論從哪一個角度都無懈可擊，、馬甲線腹肌和飽滿緊致蜜桃臀一樣不缺，而且符合亞洲人的審美，再加上天使的微笑，感覺可以趕走了所有的陰霾且感到天竟然如此的明亮，沒有一絲瑕疵。

圖上的這位小姐姐叫朱娜，馬來西亞網紅正妹，網拍模特，來自詩巫，現居吉隆坡，憑借著甜美的臉龐和性感的身材，特別是飽滿挺翹的臀部，性感迷人，無論在馬來西亞還是網上都吸引無數粉絲，成為「宅男女神」。

朱娜因為好身材，已經吸粉無數，在社交平台上擁有了三百多萬的粉絲，朱娜酷愛健身運動，健身不但讓她的體形更充滿曲線更加完美，還讓她顯得非常陽光、健康，再加上甜美的、一張人畜無害的小臉，撩走多少直男的心。

用汗水澆灌身材的同時，也享受著完美身材帶來的好處，無論穿什麼衣服都非常完美，都超有氣質，青春靚麗，很有女人味，讓人眼前一亮。

從朱娜的照片中大家可以看出，纖細的腰身沒有一絲贅肉，這是非常難得的，因為對於大多數女性來說，腹部是最容易堆積脂肪，也是最頑固的部位。

大家覺得這位馬來西亞模特，身材怎麼樣？在評論區留言哦！

很多女性朋友都有小肚腩，也許是因為平時不愛運動的關系，也許是因為平時久坐吃東西過多，導致肚子上的贅肉一層接一層結結實實像一個游泳圈。

如今的這個社會，人們都沉迷於手機或電腦的世界中無法自拔，大部分人每天除了工作，剩下的時間全部都交給了手機，回到家就躺在沙發上，運動對他們來說簡直是天方夜譚，他們的宗旨就是「能坐著就不站著，能躺著就不坐著」。

對於女性來說，長期這樣的生活會讓身材走樣，嚴重者可能會影響身體健康，所以必須要重視起來。

那麼怎麼樣才能更快速的減脂呢？

答案：HIIT

一、為什麼要嘗試HIIT？

1. 任何人都可以從HIIT中受益，如果你的健身目標之一是增加心血管健康，同時減少體內脂肪，則可以嘗試高強度間歇訓練。

2. HIIT的另一個好處是，它不需要像其他鍛鍊方式一樣長的時間，如果你時間緊迫時，它是理想的選擇。

3. 力量訓練式的HIIT能夠提高乳酸水平並強烈激發生長激素的分泌，會提高運動期間的燃脂率提高，並且運動後會導致體內新陳代謝被強烈激活，使接下來的時間里身體的基礎代謝提高，有高後燃脂效應。

4. HIIT鍛鍊導致運動後過量耗氧，這也就是為什麼相對於普通有氧訓練和穩定狀態鍛鍊，高強度鍛鍊將會幫助你燃燒更多脂肪和卡路里，還可以加速你的代謝速率，在做完一整套HIIT鍛鍊後你的代謝率可以在48小時內獲得提升。這表示即使你已經離開健身房，也依然在燃燒脂肪。

二、HIIT訓練模式：

• 每次選擇4至5個動作進行訓練。
• 每個動作訓練30秒，然後休息15秒，全部動作完成算是一輪。
• 總時間可以控制在30分鍾內，新手可以採用漸進式進行，剛開始可以從6分鍾開始，等心肺功能適應後再慢慢增加總的時間，最後達到3為分鍾。
• 新手訓練強度也可以採用漸進式進行，剛開始的30秒內，盡可能讓動作標准，無需關注速度，等身材和心肺適應後，再慢慢增加速度，最後達到在30秒內做盡可能多的重復。

三、HIIT動作供參考：

• 反向伏地挺身

• 波比跳：

• 塔克跳：

• 溜冰者：

• 登山者：

• 深蹲扭轉：

• 螃蟹腳趾：

• 膝關節驅動後弓步：

• 側弓步至平衡：

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