美國泳裝比基尼模特，胸圍，馬甲線翹臀性感妖艷，充滿誘惑

健身代表了一種彰顯自己的方式，積極的，健康的，自律的，時尚的，並區別於一般人群的有目的性的樂觀性生活態度。

他們去健身房體驗揮汗如雨的快感，願意付出時間來體驗健康的過程，並不會用下班很疲憊來做推辭，他們願意這麼做只是出於熱愛，健身是帥氣的肉體真正的打開方式。

上面照片中的美女來自美國佛羅里達邁阿密，名叫亞歷克西斯·克拉克（Alexis Clark），是一名健身模特，於1998年出生，今年23歲，身高167cm，體重96斤，D罩杯，腰圍61cm，臀圍90cm，極致腰臀比讓比基尼身材更加性感，充滿誘惑。

亞歷克西斯·克拉克（Alexis Clark）不但是模特，還是一位知名網紅，在自媒體平台上擁有75萬的粉絲。許多知名的泳裝品牌都找她代言。

有時候你說的沒時間，工作忙，其實只是你的懶惰情緒被放大之後，呈現的一種不完善心理狀態，從而缺失了一種對待健康的態度。

有態度的人總能抽出時間做喜歡的事，這就是為什麼健身的人會更優秀的原因，不只是有時間或者沒時間問題，更多的是一個人對這件事的執著多深，就像做一件事要明確目標，健身也是一樣的道理。

運動是生命的滋潤劑，健身是青春的美容師。

下面貓老師健身分享一組腹肌訓練動作，愛美的女性練起來。

半跪伐木：

怎麼做半跪伐木：

• 採用半跪姿勢，左腳掌、右膝蓋和或腳尖著地支撐，雙膝蓋成90度角。
• 上半身挺直，雙手握住藥球或啞鈴，舉過頭頂偏向左邊，使右手臂完全伸直，這是起始姿勢。
• 保持身體穩定，快速將藥球或啞鈴向右下角斜向跨過身體，直至位於右大腿前面，同時向右旋轉腹部。
• 反向回到起始姿勢。
• 重復15次，然後換邊重復。
• 做4組，每組側15個。

單臂負重腿直角上下打腿：

怎麼做單臂負重腿直角上下打腿：

• 仰臥在地板上，下背部著地支撐，右手握住啞鈴並豎直向上舉起。
• 抬起肩胛骨，並將雙腿抬至天花板並完全伸直，雙腳成90度角。
• 保持腹部收緊，慢慢降低右腳接近地板但不觸碰地板，然後緩慢抬起右腳。
• 換左腳重復。
• 做4組，每組側16個。

上下交替打腿：

怎麼做上下交替打腿：

• 仰臥在地板上，下背部著地支撐，雙手握住藥球並向上舉起。
• 抬起肩胛骨，並將雙腿抬至天花板並完全伸直，雙腳成90度角。
• 保持腹部收緊，慢慢降低右腳接近地板但不觸碰地板，然後緩慢抬起右腳，使左腳觸碰到藥球。
• 換左腳重復。
• 做4組，每組側16個。

平板支撐交替拍球：

怎麼做平板支撐交替拍球：

• 使身體置於高位平板支撐姿勢，手臂放在肩膀正下方，雙腳打開（或並攏），腳尖著地支撐。
• 繃緊核心，保持軀干穩定，使從肩膀到腳跟成一直線位置。
• 把藥球放置於手掌正前方，手掌交替拍球。
• 做4組，每組堅持1至2分鍾。