當「沙漏」身材配上「比基尼」是怎麼樣的性感？混血模特給你答案-健身動起來

翹臀是性感的代名詞；是一種令人無法拒絕的荷爾蒙；是一種誘惑、更是一種風景；它就像永不褪色的時尚，是不少少男少女不斷追求的夢。

圓潤、緊致、挺翹的完美臀部絕對是焦點中的焦點，這樣的臀無論是穿緊身褲、牛仔褲還是裙子，都能完美的展現凹凸有致的身材，可以說穿什麼都好看！

翹臀的打造可以採用下面三個臀腿力量訓練：

1. 站在陷阱杆的中間，將雙腳分開與肩同寬。彎曲臀部和膝蓋，將您的手放在中性抓地力上的手把上（手掌朝內）。向下並向後拉動肩slightly骨，以將胸部略微向外推。這是您的起始位置。

2. 吸入。呼氣使用臀部和腿筋，推入腳後跟，以伸展臀部和腿部，以找到中立的站立姿勢，確保保持胸部驕傲，並且頭部伸直脊柱。

3. 吸入。彎曲臀部，一旦槓鈴達到膝蓋的高度，彎曲膝蓋以返回到初始位置，確保膝蓋保持在腳趾的後面。再次確保您保持驕傲的胸部，並且頭部是脊柱的延伸。重復指定的重復次數。

1. 首先，平躺在瑜伽墊上。彎曲膝蓋，將腳牢牢固定在墊子上，確保兩腳分開與臀部同寬且脊椎處於中立位置。將槓鈴放在髖骨上，握住槓鈴（手掌朝向您的身體）。這是您的起始位置。

2. 吸入。呼氣將腳後跟壓入墊子，激活臀部，將骨盆抬離地面，直到身體從下巴到膝蓋形成一條直線，並擱在肩膀上。

3. 吸入。放低骨盆，回到起始位置。重復指定的重復次數。

怎麼做腿抬高槓鈴臀橋：

沙漏身材最重要的一個條件就是飽滿挺翹的臀部，其實臀部訓練不但可以打造翹臀，而且還可以快速減脂，打造纖細的腰身，也是沙漏身材另一個重要條件：

沙漏身材一直都是女人們夢寐以求的，它代表著前凸後翹、豐臀細腰，讓無數男人拜倒在自己的石榴裙下，被譽為是女性美的象徵。

「沙漏身材」被認為是女性美的象徵。擁有沙漏身材的女性有著豐滿的胸部和圓潤的臀部，與纖細的腰部形成鮮明的對比，這種身材的輪廓因為酷似古時的沙漏而得名。

如果擁有完美的沙漏身材，那麼對於模特來說是巨大的利器，特別對於比基尼模特來說是無往不利的武器！

上面照片中的美女是來自美國北卡羅來納州夏洛特的混血健身模特，名叫吉拉康keila，於1996年出生，今年25歲，身高165cm，體重114斤，36D胸圍，腰圍58.4cm，臀圍92cm，是擁有極致腰臀比的漏斗型身材。
同時她也是比基尼模特，下面看一下沙漏身材配上比基尼是怎麼樣的性感。

你喜歡這樣的美女嗎？你艷羨沙漏身材嗎？練起來。