韓版BJ版娜美，超大胸圍，再配上大眼瓜子臉，秒殺任何宅男

健身打造好身材已不再是「歐美」專利，隨著亞洲特別是韓國的健身文化的迅速發展，出現了越來越多的健身網紅和健身達人，特別是女性健身美女，她們很多通過健身擁有亞洲面孔歐美身材。

沙漏型」身材之前也是一直是歐美健身女性才擁有了，亞洲最多也是「細沙漏」（胸圍和臀圍較小），但現在隨著健身的發展和被亞洲女性接受，也越來越多的女性擁有「沙漏型」完美身材，所謂「沙漏形」身材就是細腰 傲人胸圍 翹臀=沙漏」。

李秀彬（이수빈，Lee Soo Bin），韓國afreeca的BJ(昵稱열매)、兼職麻豆，首爾特別市出身。李秀彬擁有纖細身材、修長美腿，以及與之不協調的超大胸圍，再配上大眼瓜子臉，成為了秒殺任何宅男的新女神。

李秀彬，又名이수빈，於1990年出生，今年31歲，身高169cm，體重96斤，出生於韓國首爾特別市，被網友封為「韓版真人洋娃娃」、「韓版BJ版娜美」等。另外她還有一位雙胞胎正妹姐姐李惠靜，與李秀彬容貌十分相似，也有網友稱她們為「洋娃娃姐妹花」。

除了歐美健身發展較快和較早之後，韓國的健身文化在近幾年也發展較為迅速，出現了許多身材曲線很好的健身網紅，而且這些網紅非常重視臀部的訓練，畢竟臀部完全可以通過後天的努力打造。

下面貓老師健身分享一組臀部訓練動作：

怎麼做壺鈴屈膝禮弓步：

兩腳分開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖，雙手掌心相對握住壺鈴。右腿向後退一步，同時越過左側，並彎曲膝蓋和臀部蹲下，直至左大腿幾乎與地板平行。整個過程軀干保持直立。返回至起始姿勢。換邊重復。做4組，每組12個，一組共24個。

怎麼做壺鈴側弓步：

雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖。雙手握住壺鈴並置於肩膀高度。左腳向左邁出一大步，右腳保持原地，兩腳成一道「V」字，站穩，這是起始姿勢。然後向後向下推動臀部，屈髖屈左膝向後坐下直至左大腿幾乎與地板平行，此時右腿完全伸直。左腿和臀部發力回到倒「V」字的起始姿勢。換邊重復。做4組，每組做10個，一組共做20個。

跪姿髖外展激活臀中肌和核心。

怎麼做彈力帶跪姿髖外展：

跪在地板的墊子上，雙手置於肩膀正下方，膝蓋置於臀部正下方，把彈力帶置於膝蓋正上方位置，這是起始姿勢。臀部發力將右腿向右側抬起，盡量抬高並在最高處停留1秒。在臀部的控制下，緩慢回到起始姿勢，整個過程脊柱保持中立，身體保持穩定，不要向右傾斜。做4組，每組側10個。