韓國版「卡戴珊」，柯基臀配傲人大胸身材火辣，女人艷羨男人愛了

亞洲審美觀很久以來，都是以「瘦」為美，體重也似乎成為了衡量美的重要標准，這種觀點也讓很多女生瘋狂的減肥，即便是犧牲健康也在所不惜，例如節食減肥、藥物減肥，雖然體重在一段時間內降下來，但卻嚴重降低了基礎代謝率，犧牲了健康。

但仔細觀察就會發現，那些所謂的瘦成一道閃電的女生，看起來弱不禁風，竹竿形的身材更是沒有任何曲線和性感可言，更無法彰顯女性的魅力，這真的能叫做美嗎？

上面的圖片就是今天的主角，她來自韓國E罩杯的鋼管舞辣妹，叫做Alyisia，她的體形不像普通的亞洲人的瘦小苗條的身材，而是偏向歐美的前凸後翹，飽滿挺臀的臀部、並且纖細的腰身沒有一絲的贅肉、美腿又細又直，肌肉線條讓她變得更加性感和立體感，風格非常火辣。

好身材，是每個女人都心心惦念的事情，但是想要擁有好身材，難度係數可不小，要麼是後天管住嘴邁開腿，長年累月在健身房裡揮汗如雨，保持規律的飲食作息習慣；要麼家裡基因好，生下來就有好身材。

從一定意義上說，好身材是老天爺賞飯吃，但能不能吃一輩子，還是要看自己，要是「管住腿張開嘴」，再好的身材，都於事無補。Alyisia每天堅持到健身房報到，進行鋼管舞訓練和力量訓練，她擁有強大的核心耐力，每次訓練都訓練都能做得十分持久。

她非常重視臀部的訓練，很多人會很好奇，她是怎麼練習臀部的呢？

下面貓老師健身分享一組臀部訓練，愛美的女性練起來！

怎麼做驢踢：

跪在地板的墊子上，雙手置於肩膀正下方，膝蓋置於臀部正下方，這是起始姿勢。右膝保持90度變曲，臀肌發力帶動右腿向後抬起，直至右膝蓋、臀部、和上半身成一直線。在臀肌的控制下緩慢下放右腿至起始姿勢。每側做4組，每組10個。

怎麼做槓鈴深蹲：

可以選擇自己適合的高杆或者低杆，起杆向後退，注意一定要在深蹲架的保護范圍內。雙腳打開與肩同寬站立，腳尖微微指出，膝蓋向腳尖，膝蓋微微彎曲。臀部向後推，屈髖屈膝下蹲，蹲至大腿與地面平行。股四頭肌和臀大肌發力蹲起到至起勢姿勢。注意整個過程保持背部挺直，膝蓋指向腳尖，不內扣。做4組，每組10個。

怎麼做壺鈴相撲硬拉：

雙腳打開是肩寬的1.5倍左右，腳尖微微指出，膝蓋對腳尖，並保持膝蓋稍微彎曲。雙手掌心相對握住啞鈴，並置於大腿前面。臀部向後坐，屈髖屈膝蓋下蹲，直至啞鈴接近地面。臀部和大腿內側發力蹲起，完全伸展髖關節。做4組，每組10個。