韓國「美臀」網紅，半球奶風情萬鍾，6塊腹肌性感嫵媚，愛了

好身材的定義，如果僅以一種角度判定，未免有點強詞奪理，正所謂橫看成嶺側成峰，正面的身材是整體觀感，側面才是細節的精髓，側身而立，XXX的小蠻腰，好似盈盈一握（「一握」指用手臂抱。「不盈一握」指女子腰肢纖細，用一隻胳膊就能摟住，也可以用來形容胸部，盈盈一握來形容乳房不大不小，剛好一手握住比較恰當。），再加上飽滿挺翹的臀部，完全符合0.7的黃金腰臀比，所以橫看側看皆有風景。

但近幾年來，世界各地特別是韓國的健身文化也發展較為迅速，出現了許多身材曲線很好的健身網紅，有些韓國女性的健身方式與歐美接近，從而塑造出偏向歐美的前凸後翹，有曲線的身材，肌肉線條讓這些韓國女性變得更加性感和立體感，不但有著前凸後翹的曲線身材，而且許多韓國健身女性還有著非常明顯的巧克力腹肌，這是非常難得的。

這位小姐姐她雖然已經38歲了，但身體的肌肉線條看起來像是一個20多歲的年輕小姑娘，名字叫做Wannabe Linda，是來自韓國的一位健身女神，從照片中我們就可以看到她那宛若天使般的臉蛋和魔鬼似的身材再加上清晰的巧克力腹肌，顯得更加的性感和韻味十足。

許多人看到健身女神wannabe_linda的身材都會羨慕她纖細的腰身和翹臀，再看到自己腰上的贅肉和扁平臀部都感到非常的苦惱，別著急，貓老師健身分享針對腹部不同肌肉的腹肌訓練，堅持下來，也能擁有同款的纖細的腰腹和翹臀。

怎麼做V型腿提臀：

將瑞士球放在髖部位置，雙手置於肩膀正下方，雙腳懸停。雙腿伸直並呈V形分開，臀部發力抬起雙腿時，繃緊臀部和膕繩肌。在臀肌的控制下將雙腿放回起始位置（不要觸摸地面！）。做4組，每組20個。

怎麼做蛙式舉腿：：

將瑞士球放在髖部位置，雙手置於肩膀正下方，雙腳懸停。彎曲膝蓋，使腳後跟靠在一起並且膝蓋指向側面。臀部發力將腳後跟抬起，不要伸展雙腿，繃緊臀肌和膕繩肌。在臀肌的控制下緩慢回到起始姿勢。重復4組，每組20個。

怎麼做觸碰腳趾：

仰臥在地板的墊子上，雙腿抬起懸空，使得腳後跟與臀部對齊。雙手向上完全伸直並保持，這是起始姿勢。腹部發力抬起肩胛骨，並將手臂伸向腳趾，盡可能手指觸碰到腳趾。注意擠壓腹肌，然後在腹肌的控制下緩慢回到起始姿勢。做3組，每組15個。

怎麼做直角上下打腿：

仰臥在地板上，下背部著地支撐，雙手握住啞鈴並向上舉起。抬起肩胛骨，並將雙腿抬至天花板並完全伸直，雙腳成90度角。保持腹部收緊，慢慢降低右腳接近地板但不觸碰地板，然後緩慢抬起右腳，使左腳觸碰到藥球。換左腳重復。每側做4組，每組做12個。

怎麼做平板支撐旋轉：

從手掌（高位）平板支撐開始，雙臂伸出，手腕直接疊放在肩膀下。從肩膀到腳跟形成一條直線，骨盆略微後傾，兩腳分開與肩同寬。慢慢抬起右手並向右旋轉身體，直到右手向上延伸到天花板，核心繃緊，臀部應疊放，腳應轉動。返回手掌（高位）平板支撐姿勢。在另一側重復。每側做3組，每組15個。