體育節目主持，大胸、古銅色皮膚配蜜桃臀，健身者的最愛！

凸凹有致細柳腰，健身主持競妖嬈。秀發如瀑飛流下，柳眉秀眸嫣然貌。

以上四句用來描述下面這位「智慧與性感」的體育節目主持最合適不過了：

上面的小姐姐是號稱高爾夫和體育界最性感的女性，霍利·桑德斯（Holly Sonders） 於1987年出生於美國俄亥俄州馬里斯維爾，今年33歲，身體172厘米，體重55公斤，是一個擁有完美體型的性感女人。

霍利·桑德斯（Holly Sonders）以前是一名高爾夫球手，後來成為體育節目主持人，因為擁有36D的胸圍和強壯而又充滿曲線的完美身材，已是社交媒體上的超級明星。

「柯基臀」的6個訓練動作，希望能幫助到愛美的女性。

彈力帶臀腿外展：

怎麼做彈力帶臀推外展：

把彈力帶套在膝蓋上方，將背部靠在穩定的長凳上。彎曲膝蓋，移動腳的位置直至抬起臀部時小腿與地面垂直，將腳掌牢牢地踩在地面上，雙腳筆直指向前方或稍微張開，這是起始姿勢。臀部發力抬起髖部，確保達到髖關節完全伸展。在運動的最高處，小腿應該垂直於地面。最重要的是腰椎力學，在整個過程中將胸腔壓低，以防止胸部拱起，確保腰椎不會過度伸展，並且骨盆不會向前傾斜。然後雙腿向外側打開，直至彈力帶完全伸展，然後緩慢返回。在臀部有控制下緩慢下放臀部至起始姿勢。做4組，每組12個。

站姿繩索回扣：

怎麼做站姿繩索回扣：

雙腳並攏站立，身體站直，上半身微微前傾或者俯身成直角，雙手扶住器械；滑輪繩索放到腳踝位置的高度，扣環可以扣在腳踝上。微微彎曲膝關節，慢慢向後抬腿，伸展髖關節，盡可能把腿伸直，然後緩慢回到起始位置。整個移動過程，膝關節保持微微彎曲；在移動到最底端時保持腳不要與地面接觸。保持身軀平穩，背部挺直，腹部收緊，整個過程只是髖關節和膝關節運動。做4組，每組16個。