韓國版陳美琪，酷愛健身運動，嬌艷姿媚，「柯基臀」超性感

韓國的健身文化在近幾年也發展較為迅速，出現了許多身材曲線很好的健身網紅，其中有一位長相甜美，像《白蛇傳》中的「小青」陳美琪，但卻她通過健身運動擁有D罩杯迷人腹肌和小括號蜜桃臀。

上圖就是韓國健身網紅sujin，在某社交媒體上擁有9萬多的粉絲，並且有出版了非常多的健身教程的視頻，甜美相貌和魔鬼身材吸引了很多的粉絲觀看他的視頻。

sujin看著自己有點點的曲線和馬甲線，決定堅持下去，經過兩年的努力，身材更加完美，夸張的腰臀比，小括號蜜桃臀，前凸後翹，渾身散發出迷人的氣息。她非常滿意。

sujin表示會堅持健身，在養成健身習慣的同時幫助更多的人，讓更多的人能從健身中獲得勻稱體型，在變美的同時更自信。

sujin想用她自己的真實經歷來告訴每一位女性朋友，其實每一個姑娘都可以很美，只不過是有的人不願意付出努力罷了，如果你想改變自己，不妨從點滴小事做起。

把力量和性感融為一體才是女性最美的身材！

槓鈴臀推：

怎麼做槓鈴臀推：

雙腿伸直坐在地板上，將背部靠在穩定的長凳上。將毛巾或肩墊放在髖部上以保持舒適（可選），將槓鈴滑過大腿，直到槓鈴位於髖關節的恥骨上方，並在整個設置過程中一直停留在該位置，不要讓槓鈴向前或向後滾動。。彎曲膝蓋，移動腳的位置直至抬起臀部時小腿與地面垂直，將腳掌牢牢地踩在地面上，雙腳筆直指向前方或稍微張開。臀部發力抬起槓鈴，確保達到髖關節完全伸展，如果無法鎖定臀部，則表示槓鈴重量太重，並且使用平穩的速度推起，避免將槓鈴向上甩。在運動的最高處，小腿應該垂直於地面。降低槓鈴，緩慢下降臀部接近地面，但不要觸碰地面，同時保持臀肌的離心張力。做4組，每組做16個。

槓鈴直腿硬拉：

怎麼做槓鈴直腿硬拉：

雙手握住槓鈴並從架上拉起槓鈴，腿後向步，使槓鈴置於大腿前方。兩腳分開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖並微微彎曲。肩胛骨下沉後收，將胸部略微向外推，這是起始姿勢。吸氣，保持微微彎曲膝蓋固定角度，在不改變膝蓋角度的情況下，臀部向後推，屈髖身前俯身，並讓槓鈴沿著腿部前側下降，直至脛骨的一半處。呼氣，臀部向前推，伸展膝蓋和臀部，以返回起始姿勢並擠壓臀肌。做3組，每組16個。

啞鈴單腿硬拉：

怎麼做啞鈴單腿硬拉：

雙手掌心相對握住啞鈴，雙腳打開與肩同寬站立，膝蓋微微彎曲。把重心放在左腳上，保持核心繃緊，保持上半身挺直。臀部向後推，上半身向前俯身，同時保持左腿略微彎曲，將右腿向後伸直，直到軀干與地板平行。臀部和大腿發力，伸展髖關節直至回到起始姿勢。重復，然後換邊重復。每側做4組，每組12次。