韓國網紅身材比例極佳，堅持健身運動，翹臀性感讓男性迷戀

好身材是非常吸引人的目光，走在街上回頭率是超高的，不管是男性還是女性對於好身材都是不可抗拒的，而且對於女性來說身材是最貴也是最保值的財產。除了歐美健身發展較快和較早之後，韓國的健身文化在近幾年也發展較為迅速，出現了許多身材曲線很好的健身網紅。下面這位韓國健身網紅，前凸後翹的魔鬼身材，完美的腰臀比、清純的面容吸睛無數；她的身材比例極佳，E罩杯、飽滿翹臀，纖細腰身使得她穿健身褲拍照都喜歡拉褲子。

圖上的這位小姐姐叫，是韓國的一位健身網紅，也被為「韓國第一健身網紅」，憑借著甜美的臉龐和性感的身材，無論在韓國還是網上都吸引無數粉絲，成為「宅男女神」。在社交媒體上擁有22.1萬的粉絲。

大家一起來欣賞一下這位身材完美的健身網紅，不論從哪一個角度都無懈可擊，E罩杯、馬甲線腹肌和飽滿緊致蜜桃臀一樣不缺，而且符合亞洲人的審美。

健身不但讓身材曲線變好，而且讓她的內心變得更加強大，面對外界的不好評價，她都坦然面對，心情不好或者壓力大的時候，她就用健身來發泄，在筋疲力盡之後，她就會覺得非常的滿足，壞情緒也就煙消雲散了。

面對這樣的人間尤物，誰能不愛呢？下面貓老師健身分享使用龍門架繩索鍛鍊腿部和臀部的訓練動作：

鍛鍊肌肉： 膕繩肌，臀部，內收肌

如何做繩索單腿硬拉：

• 將滑輪繩索置於龍門架的底端，並連接上單個手柄。
• 訓練的腿另一側的手握住手柄。
• 開始雙腳並攏站立，保持膝關節微微彎曲，然後向前傾斜臀部，保持一隻腿著地，另一隻腿向後伸出，直至著地腿的膕繩肌繃緊，同時保持中立脊柱。
• 保持核心繃緊，以幫助保持平衡。
• 保持重復動作緩慢且穩定。
• 換邊重復。
• 推薦重復：每側做4組，每組10到12個

鍛鍊的肌肉：股四頭肌，臀大肌，膕繩肌

如何做繩索鴨子走路：

• 將滑輪繩索置於龍門架的底端，並連接上直柄，雙臂伸直並抓住直柄兩端。
• 然後向後退幾步，將繩索拉緊。
• 進入下蹲姿勢，然後保持脊柱中立和抬起胸部，並保持該姿勢，向後走6步，然後向前走6步。
• 採取這些步驟時，請盡量減輕腳後跟的重量，以最大程度地固定臀部，並確保膝蓋不會向內塌陷。
• 往返一次合計為「 1次重復」。
• 建議重復次數： 3到5，做4組。

鍛鍊的肌肉：臀肌，股四頭肌

如何做繩索後弓步：

• 將滑輪繩索置於龍門架的底端，並系上繩索手柄。
• 背向龍門架站立，雙手握住繩索手柄兩端，並將繩索手柄置於頭部後方，雙手置於肩膀上方。
• 拉動繩索向前走幾步，為後弓步留出足夠的空間。
• 然後，雙腳分開與肩同寬，然後向後闊步，向後弓步，彎曲雙膝，將身體放低到地面。
• 確保在弓步過程中保持胸部抬起，並使體重保持在前腳後跟。
• 臀肌和大腿股四頭肌同時發力，回到起始位置，並在同一條腿上重復進行所需的重復次數。
• 換邊重復。
• 推薦重復：每側做4組，每側10到12。