翹臀是性感的代名詞；是一種令人無法拒絕的荷爾蒙；是一種誘惑、更是一種風景；它就像永不褪色的時尚，是不少少男少女不斷追求的夢。
Yoanjii，韓國模特兒，平時除了攝影寫真工作外，也經常參加車展活動。她的賣點除那豐滿的嘴唇外，就是那非常的翹臀。而Yoanjii也很會把握自己的特點，吸引了不少IG粉絲關注。
圓潤、緊致、挺翹的完美臀部絕對是焦點中的焦點，這樣的臀無論是穿緊身褲、牛仔褲還是裙子，都能完美的展現凹凸有致的身材，可以說穿什麼都好看！
男性對女性的美和性感的話題，永遠離不開胸部和臀部，同樣女性想擁有身材也胸部和臀部都飽滿且挺翹，且有一項研究表明，男性認為女性最性感的部位是臀部的占32%，僅次於胸部，體現了臀部是彰顯性感的部位。
「無翹臀、不女神」，說明「翹臀」是女性最想擁有好身材的其中部位（翹臀、半球型胸、馬甲線和大長腿）之一，「翹臀」包括挺翹與飽滿，就是「蜜桃臀 括號臀」。
女性擁有翹臀侍更顯妖嬈，女人的翹臀是有毒的紅玫瑰，高翹飽滿的臀部讓人無法思考，根本就不會再估計其他的什麼美醜
翹臀的日常，總有無盡的魅力，搭配緊身褲裝，比如西裝褲、牛仔褲，瞬間成為背影殺手。
好身材不是一蹴而就，是時間的果實，也是汗水的結晶，很多人在羨慕別人身材好的同時，卻忘記了人家背後付出的努力，好身材不是一蹴而就就能達到的，是需要長時間刻苦訓練以及嚴格的飲食控制，才能夠造就輝煌的成就，沒有兩三年的訓練系統，是難以看到成果的。
下面貓老師健身分享一組臀腿訓練動作，愛美的女性練起來。
史密斯臀沖：
怎麼做史密斯臀沖：
背部靠在穩定的長凳上，調整史密斯槓杆與身體的位置，使槓杆位於髖關節的恥骨上方，並在整個設置過程中一直停留在該位置，不要讓槓杆向前或向後滾動。
彎曲膝蓋，移動腳的位置直至抬起臀部時小腿與地面垂直，將腳掌牢牢地踩在地面上，雙腳筆直指向前方或稍微張開。
臀部發力抬起槓杆，確保達到髖關節完全伸展。
在運動的最高處，小腿應該垂直於地面。
最重要的是腰椎力學，在整個過程中將胸腔壓低，以防止胸部拱起，確保腰椎不會過度伸展，並且骨盆不會向前傾斜。
降低槓鈴，緩慢下降臀部接近地面，但不要觸碰地面，同時保持臀肌的離心張力。
做4組，每組12個。
史密斯機後蹲：
怎麼做史密斯機後蹲：
- 將史密斯機杆的高度設置為大約胸部高度，將身體蹲在在槓鈴下面，使杆靠在肩膀上。
- 將兩只手放在槓鈴上，穩定槓杆。
- 雙腳與肩同寬（或略寬於肩寬）站立，膝尖朝前，膝蓋對腳尖。
- 臀部和大腿發力抬起杆，並從鎖定位置釋放杆，這是起始姿勢。
- 吸氣並直視前方，確保膝蓋與腳趾保持一致，彎曲臀部和膝蓋蹲下，直到大腿與地板平行。
- 確保背部與臀部保持45至90度角。
- 吐氣，同時臀部和大腿同時發力蹲起至起始姿勢。
- 重復。
- 做4組，每組12個。
