韓國網紅，酷愛健身運動，天使面孔魔鬼身材，又妖媚又純美

她天使般的面孔、魔鬼一樣的身材，這是T台上、鎂光燈下美女模特的性感寫照。她們有著讓女人妒火中燒的魅力、讓男人無法逃脫的誘惑。無論妖媚還是純美，她們都是世界上的美麗焦點。

上面的美女是韓國人氣正妹、網絡紅人，名叫jeee，有著E罩杯超胸身材，而且如此魔鬼身材又毫不吝嗇的分享，也難怪這位韓妹IG上能有著近100w的粉絲關注。

jeee不但擁有E罩杯，而且還擁有61cm的腰圍和94cm的臀圍，沙漏身材性感妖艷，沙漏身材一直都是女人們夢寐以求的，它代表著前凸後翹、豐臀細腰，讓無數男人拜倒在自己的石榴裙下，被譽為是女性美的象徵。

沙漏型身材：在所有的身材中，沙漏型的身材是其中最協調的一種，所以也是吸引力排名第一的。沙漏型身材主要的特點就是勻稱，臀部相對於腰部是比較有料的，也是亞洲女性最常見的身材哦！這種身材的女生腰細，臀豐滿，因此在對比之下，腿部的線條更加優美好看。

隨著時代的進步，越來越多的國家和地區慢慢接觸健身和接受肌肉，審美觀也慢慢發生了改變，而且因為美國「真人秀」明星「金·卡戴珊」的走紅，「沙漏型」的身材慢慢被認可，成為了時下流行的好身材，世界各地的女性也在健身房努力打造這種身材。

在追求美麗的道路上，有的人追求顏值的路線，有的人追求更是顏值與身材完美結合的極致路線。每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵，自律與堅持是他們的標志，努力與付出是他們的徽章，從他們身上我們可以感受到滿滿的正能量！

jeee堅持健身運動，就像她說的一樣，從一定意義上說，好身材是老天爺賞飯吃，但能不能吃一輩子，還是要看自己，要是「管住腿張開嘴」，再好的身材，都於事無補。下面貓老師健身分享一組臀腿訓練動作，愛美的女性練起來。

怎麼做地雷管深蹲：

• 雙手握住地雷管的一端並置於胸前。
• 雙腳打開與肩同寬或稍寬面向地雷管站立，雙腳朝前（或微微指出）膝蓋對腳尖並微微彎曲。
• 保持核心繃緊，上半身挺直，這是起始姿勢。
• 臀部向後推，屈髖屈膝蓋蹲下，直至大腿與地面平行。
• 在最低端保持1秒，然後臀部和大腿同時發力蹲起至起始姿勢。
• 注意擠壓臀肌，但不要過度伸展腰椎。
• 做4組，每組做12個。

怎麼做地雷管深蹲推舉：

• 雙手握住地雷管的一端並置於胸前。
• 雙腳打開與肩同寬或稍寬面向地雷管站立，雙腳朝前（或微微指出）膝蓋對腳尖並微微彎曲。
• 保持核心繃緊，上半身挺直，這是起始姿勢。
• 臀部向後推，屈髖屈膝蓋蹲下，直至大腿與地面平行。
• 在最低端保持1秒，然後臀部和大腿同時發力蹲起至起始姿勢。
• 注意擠壓臀肌，但不要過度伸展腰椎。
• 同時肩膀發力把地雷管向上推起，直至手臂完全伸直。
• 然後把地雷管降至胸部，同時蹲下，重復。
• 做4組，每組10個。

怎麼做地雷管跪姿挺髖：

• 雙手握住地雷管的一端並置於胸前，雙膝跪在地板的墊子上。
• 保持核心繃緊，上半身挺直，這是起始姿勢。
• 臀部向後推，屈髖屈膝蓋蹲下，直至大腿與地面平行臀部接近腳跟。
• 在最低端保持1秒，然後臀部和大腿同時發力蹲起至起始姿勢。
• 注意擠壓臀肌，但不要過度伸展腰椎。
• 做4組，每組16個。

怎麼做地雷管後弓步：

• 右手握推地雷管並置於右肩膀處，左手叉腰。
• 雙腳並攏站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖並保持膝蓋微微彎曲。
• 把重心放在左腳，右腳向後跨一大步。
• 變曲雙膝蓋蹲下，直至前大腿與地面平行，或者後膝蓋接近地面。
• 在最低端保持1秒，然後臀部和大腿同時發力蹲起並回到雙腳並攏的站立姿勢。
• 右腳重復12次。
• 然後換左手握推地雷管並置於左肩膀處，換左腳向後跨，重復動作12次。
• 每側做4組，每組10個。