韓國網拍「胸模」，堅持健身運動，半球胸完美，清純跟誘惑相結合

模特時尚不分家，時尚圈裡除了時尚達人和時尚博主外，剩下的就是模特了，可以說，只要有表現力，模特也能在時尚圈混的風生水起，當模特在模特圈有了一定影響力後，就能完美無瑕的與時尚圈銜接起來，跨界入時尚圈，好像是水到渠成的事情。

上面的美女來自韓國首爾特別市，是一名職業平面模特，比基尼模特，名叫Sovely，於1995年出生，今年26歲，C罩杯，纖腰翹臀性感迷人。

Sovely，韓國網拍模特，主要從事平面和網拍工作，她外貌出眾，也很大方，時常在IG上分享福利美照，讓她的粉絲們大飽眼福，也有著近5w的粉絲。

Sovely酷愛健身運動，長期的堅持讓她的身材，卻讓人過目難忘，凹凸有致，不見一絲贅肉，看上去毫無人工雕琢的痕跡，所以一點兒也不夸張，倒顯得非常真實，好像只是發育所致，身材，卻讓人過目難忘，極品身材，大抵如此。

從一定意義上說，好身材是老天爺賞飯吃，但能不能吃一輩子，還是要看自己，要是「管住腿張開嘴」，再好的身材，都於事無補。下面貓老師健身分享一組背部訓練動作，能反過來讓胸部更加挺翹，愛美的女性練起來。

怎麼做高位繩索麵拉：

• 滑輪固定在頭頂位置，雙手握住繩索兩端（旋前握法，即掌心朝內），雙腳打開與肩同寬站穩，背部挺直，挺胸收腹。
• 單腿向後退一步，手和肩膀都向前伸直，拉緊繩索。
• 吐氣，背闊肌用力帶到手肘向外彎曲，將繩索拉向向上胸或者頸部的位置，直至超過身體後方為止，停留1秒。
• 吸氣，在背闊肌的控制下手臂緩慢向前伸直回到起始姿勢。
• 復。
• 做4組，每組16個。

怎麼做：

• 站立在器械前面，雙膝微微彎曲，上半身挺直，挺胸收腹。
• 雙手拉住繩索兩端與胸同高，大臂貼緊上半身。
• 呼氣，背闊肌用力盡量把手肘向身後拉，夾緊肩胛骨。
• 當拉到繩索靠近身體時，停留1秒。
• 吸氣，在背闊肌的控制下慢慢放回起始姿勢。
• 重復。
• 做4組，每組12個。

怎麼做壺鈴單臂劃船：

• 左手拿起一個啞壺鈴，向前俯身右手扶住前面桌子穩定身體。
• 上半身保持挺直，手肘緊靠肋骨，這是起始姿勢。
• 向上提起肘關節，盡量把肘部向背部拉，同時保持背部平穩。
• 頂峰停留1秒後向下緩慢把壺鈴放回起始位置
• 重復，換邊重復。
• 單邊重復30秒，休息15秒，然後換邊重復30秒，休息15秒。

主要涉及肌肉：背闊肌、菱形肌。

• 左手拿起一個啞鈴，右膝蓋跪在平板凳上，左腳放在地板上支撐。
• 往前俯身彎腰，把右手放在平板凳上，後背呈一個平面，保持挺直。
• 左手以握拳姿勢緊握啞鈴，手肘緊靠肋骨，這是起始姿勢。
• 向上提起肘關節，盡量把肘部向背部拉，同時保持背部平穩。
• 頂峰停留1秒後向下緩慢把啞鈴放回起始位置。
• 重復，換邊重復。
• 每側做3組，每組10個。