比基尼超模，酷愛健身運動，半球型大胸蜜桃臀性感令人噴血

她的身材曲線，無不是朝著性感的方向無限延伸，標志性的金色長發、豐腴的上身、盈盈一握的小蠻腰、括號似的翹臀、修長的美腿，一顰一笑間，風情橫生，性感流露。

上面的美女來自挪威奧斯陸，名叫Ninlestad，是一名比基尼模特和社交名人，於1993年出生，今年28歲，身高172cm，她因參加2012年地球小姐選美比賽而聞名於挪威小姐。她於2013年1月開始在Instagram上發布照片。

模特要經常走T台，穿的甚是清涼，只要遮住三點，就能與低俗劃開界限，所以，臀部就成了重中之重，臀部挺不挺，直接關繫到T台上的美觀度。

上身豐滿也就算了，她的腰肢，還極其纖細，好似盈盈一握，小蠻腰的既視感，瞬間撲面而來。小蠻腰是日常穿搭的殺手鐧，擁有小蠻腰，就不用遮遮掩掩，可以放肆的露出來。尤其是街頭風的短款T恤，搭配牛仔褲，露出一截小蠻腰，看點十足。

每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵，自律與堅持是他們的標志，努力與付出是他們的徽章，從他們身上我們可以感受到滿滿的正能量！身體的曼妙曲線離不開健身運動，她酷愛健身運動，長期的堅持令身材凹凸有致，性感妖艷。

下面貓老師健身分享一組HIIT訓練動作，愛美的女性練起來。

怎麼做蠕蟲爬行：

• 雙腳合攏站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖且微微彎曲。
• 雙手自然下垂置於身體兩側。
• 向前俯身折疊直至手掌置於地板支撐。
• 保持手臂和腿部伸直（如果腿筋拉緊，膝蓋可能會略微彎曲）。
• 向頭頂方向爬行，直至身體完全伸直。
• 將手向腳後退，使腿盡可能伸直，然後站起回到站立狀態。
• 時間為30秒。

怎麼做下犬到上犬：

• 從倒「V」姿勢開始，將臀部抬起至最高處，腳尖和手掌著地支撐。
• 保持手臂和腿部伸直，緩慢下放臀部直至臀部接近地板，些時頭部抬起。
• 返回倒「V」姿勢。
• 時間為30秒。

怎麼做鴨子走路：

• 兩腳分開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖，雙手交叉在胸前。
• 臀部向後推，屈髖屈膝，緩慢地將臀部前後坐下至半蹲位置。
• 保持臀部穩定，將右膝降低到地面，然後再把左膝蓋降低至地面。
• 抬起左膝蓋，再抬起右膝至半蹲姿勢。
• 保持半蹲姿勢，然後重復，一組做完再蹲起至完全伸展髖關節。
• 做3或4組，每組10至12個/側。

怎麼做深蹲推力：

• 從高位平板支撐開始，雙腳打開與髖部同寬，腳尖和手掌著地支撐。
• 繃緊核心，從頭到腳跟成一直線，雙腿伸直。
• 臀部、手臂和大腿同時發力，彎曲膝蓋使腳向手掌方向跳起，使腳掌置於手掌正後方。
• 抬起胸部，將雙手放在胸部正前方，此時是一個完全下蹲姿勢。
• 手臂再次著地支撐，手臂、臀部和大腿同時發力，返回高位平板支撐姿勢。
• 重復。