義大利超模，酷愛健身運動，身材性感得無法想像，令人噴血

身材好、顏值高、馬甲線、大長腿等等這些你能想到的關於身材的贊美之詞，在來自義大利的超模西爾維婭·卡魯索Sil Caruso身上你都可以找到，略帶小麥色的皮膚更加顯得健康的性感，美麗的臉龐配上如此完美的身材，你覺得除了完美兩個字之外還有什麼詞語可以形容！

上面的美女來自義大利米蘭，於1997年出生，今年24歲，身高164cm，D罩杯，腰圍58cm，臀圍90cm，職來是模特，比基尼模特，好身材、高顏值、馬甲線、大長腿，這些你能想到的關於身材的贊美之詞，在她的身上都能找的到，而且略帶小麥色的皮膚更加顯得健康。

女性擁有翹臀侍更顯妖嬈，女人的翹臀是有毒的紅玫瑰，高翹飽滿的臀部讓人無法思考，根本就不會再估計其他的什麼美醜

翹臀的日常，總有無盡的魅力，搭配緊身褲裝，比如西裝褲、牛仔褲，瞬間成為背影殺手。

女性腹部要是有線條，那麼可以應證了那句話「女人殺人不用刀，自配腰間小蠻腰」，如果女人擁有腹肌則會更讓人轉不開眼！

好身材離不開又長又直又細的逆天美腿，纖細筆直，看不到一絲贅肉。

身材玲瓏，旗袍（包臀裙）穿上身，才能凸出曲線和造型，否則總會有些不完美的地方。

她的身材曲線，無不是朝著性感的方向無限延伸，標志性的金色長發、豐腴的上身、盈盈一握的小蠻腰、括號似的翹臀、修長的美腿，一顰一笑間，風情橫生，性感流露。

一旦擁有了性感身材，在穿衣搭配這方面，就會有著巨大的優勢，哪怕是破布麻袋，都能穿出時尚潮流。

好身材帶來的那種滿足感是會上癮的快樂，某天清晨醒來，看到鏡子裡若隱若現的馬甲線，以前很費勁才能塞得進去的衣服，居然能輕松的穿上了，那樣的快樂，是會在記憶里歷久彌新的。

怎麼做站立式旋轉(X)肘碰膝：

• 兩腳分開與肩同寬站立。
• 將手臂伸向兩側，肘部彎曲90度。
• 將左膝蓋抬高到臀部高度，然後將軀干向其扭轉，使右肘跨過身體，向抬高的腿移動。
• 降低小腳回到起始位置，並在另一側重復。
• 做4組，每組每側15個。

怎麼做三角斜伸：

• 雙腳打開是肩寬的1.5倍站立，左腳尖朝向正前方，右腿部向外旋轉並使右腳尖朝向身體的右側。
• 左手肘部彎曲，手掌朝前，使左手大臂與肩同高；右手掌朝前，在身體右側垂下。
• 繃緊核心，右手慢慢向下滑動至腿部，上半身向右側傾斜。
• 到達高低處時，上半身返回站立姿勢。
• 重復15個，換邊重復。
• 做4組，每組每側15個。

怎麼做派克平板支撐：

• 以高位（手掌）平板支撐開始，確保手臂在肩膀正下方，肩膀、臀部、腳跟成一直線。
• 保持雙腿伸直，臀部向上推，將重量轉移到腳上，同時右手伸向左腳踝。
• 然後返回平板支撐姿勢，然後臀部再向上推，此時左手伸向右腳踝。
• 交替重復。
• 做4組，每組每側10個。

怎麼做登山跑：

• 以高位（手掌）平板支撐開始，確保手臂在肩膀正下方，肩膀、臀部、腳跟成一直線。
• 保持核心部位的肌肉及臀部都要始終收緊。
• 用爆發力交替腿的位置像原地登山跑一樣，先向前邁出右腿，彎曲並置於胸部下側，快速吸一口氣後前後腿同時用力在空中互相變換位置，落地以後就成為右腿在後而左腿取而代之處在前側位置。依次循環。
• 動作操作的同時，要注意身體一直保持最自然的一直線，下背部不過度下凹或上凸，利用核心肌群，控制身體的穩定。
• 做4組，每組每側15個。