德國內衣模特兼「胸模」,令網友噴鼻血，酷愛健身運動

凹凸有致的傲人身材是無往不利的武器！一旦擁有了性感身材，在穿衣搭配這方面，就會有著巨大的優勢，哪怕是破布麻袋，都能穿出時尚潮流。

喬丹·卡佛，德國內衣模特、業余女拳手、美容師，她以驕人的身材和傲人的上圍著稱，令人目瞪口呆。

喬丹·卡佛於1986年出生，今年35歲，身高168cm，體重110斤，G罩杯，61cm腰圍，90cm臀圍，是一名比基尼模特，內衣模特，女拳手、美容師。

喬丹·卡佛，以驕人的身材和傲人的上圍著稱，出生於特里爾，後來搬到到了慕尼黑。畢業後，Carver成為了一家酒店的見習經理，但她決定投身模特界。起初，Carver在幕後工作，作為一家法國大公司的美容師，再後來後移民至美國並定居於洛杉磯。2010年登上《花花公子》時她的胸部就已經有34G（美規）罩杯，2012年底，卡佛發行了鍛鍊瑜伽的DVD，同時於美國和歐洲推出。2013年時卡佛於瑞士與美國合拍的電影《Who Killed Johnny》中參與演出。

雖然喬丹·卡佛的體重過百，但她還擁有61cm的腰圍，小蠻腰的美，是個女人都清楚，尤其是夏天的穿衣搭配，上身著裝能任選，小吊帶、短款上衣、個性T恤，哪件時尚單品不能輕易駕馭？

上身豐滿也就算了，喬丹·卡佛的腰肢，還極其纖細，好似盈盈一握，小蠻腰的既視感，瞬間撲面而來。小蠻腰是日常穿搭的殺手鐧，擁有小蠻腰，就不用遮遮掩掩，可以放肆的露出來。尤其是街頭風的短款T恤，搭配牛仔褲，露出一截小蠻腰，看點十足。

下面貓老師健身分享一組全身啞鈴訓練，快速減脂塑形，愛美的女性練起來。

怎麼做啞鈴前蹲：

• 雙腳分開與髖部同寬站立，腳趾略微指出，膝蓋對腳尖。
• 雙手掌心相對握住啞鈴，並舉起至肩膀位置。
• 臀部向後推，屈髖屈膝蹲下直至大腿與地面平面。
• 臀部和大腿同時發力蹲起。
• 做4組，每組12個。

怎麼做啞鈴平板支撐劃船：

• 雙手掌心相對握住啞鈴，並使身體置於高位平板支撐姿勢，手臂放在肩膀正下方，雙腳打開（或並攏），膝尖著地支撐。
• 繃緊核心，保持軀干穩定，背闊肌發力將右肘拉向開花板，直至右手腕靠近肋骨。
• 然後將啞鈴放下回到平板支撐姿勢，整個過程保持身體穩定，不要旋轉。
• 換邊重復。
• 做4組，每組每側做8個。

怎麼做啞鈴相撲硬拉：

• 雙腳打開是肩寬的2倍站立，腳尖向兩側傾斜，膝蓋對腳尖。
• 雙手握住啞鈴（一個或各握一個）把手的最上面，讓啞鈴和手臂完全垂下，並讓啞鈴位於身體中位置，這是起始姿勢。
• 保持上半身挺直，屈膝屈髖向下坐，直至大腿與地面平行。
• 大腿內側和臀肌發力站起至起始姿勢。
• 做4組，每組12個。