上海理工校花，C罩杯拳擊寶貝，酷愛健身運動，獲A4腰女神的稱號

好身材，是每個女人都心心惦念的事情，但是想要擁有好身材，難度係數可不小，都是後天管住嘴邁開腿，長年累月在健身房裡揮汗如雨，保持規律的飲食作息習慣。

上面的美女是來自上海長寧區的小姐姐，名叫夏木穎，拳擊寶貝，於1995年出生，今年26歲，身高168cm，體重90斤，C罩杯，60cm腰圍，89cm臀圍，還是一位學生，就讀於上海理工大學，因為清純的長相被網友贊為上海理工大校花。

2020年8月，她以showgirl的身份參加Chinajoy展會，憑借出眾的外形與可人的氣質吸引無數目光。同時，夏木穎沒有一絲贅肉，比A4紙還窄的腰部引發網友關注，進而獲得「A4腰女神」稱號，迅速走紅網絡。目前，夏木穎仍然以模特的身份活動，是Esee英模獨家簽約模特。

上身豐滿也就算了，她的腰肢，還極其纖細，好似盈盈一握，小蠻腰的既視感，瞬間撲面而來。小蠻腰是日常穿搭的殺手鐧，擁有小蠻腰，就不用遮遮掩掩，可以放肆的露出來。尤其是街頭風的短款T恤，搭配牛仔褲，露出一截小蠻腰，看點十足。下面貓老師健身分享一組腰腹訓練動作，愛美的女性練起來，機會永遠留給有準備的人。

怎麼做負重顫振踢：

• 平躺在地板上，背部著地支撐，抬起肩胛骨，雙腿伸直並抬離地面直至與地面成45度角。
• 雙手握住一個啞鈴，向胸部正前方伸直。
• 收緊腹部核心，交替上下打腿。
• 盡可能堅持。

怎麼做傑克折刀：

• 平躺在地板上，雙腳並攏，雙手握住一個啞鈴並向頭頂伸直。
• 腹部發力，屈髖屈膝蓋，把膝蓋拉向胸部，同時把肩胛骨抬離地面，並讓手肘和膝蓋在中音相遇時暫停1秒。
• 在腹部的控制下返回平躺姿勢。
• 重復。
• 做4組，每組12個。

怎麼做藥球仰臥卷腹：

• 平躺在地板上，雙腳並攏，雙手握住藥球並向頭頂伸直。
• 抬起雙腿並使膝蓋彎曲，這是起始姿勢。
• 腹部發力，屈髖屈膝蓋，把膝蓋拉向胸部直至大腿與地面垂直，同時把肩胛骨抬離地面，把藥球放在小腿上保持，同時上半身返回平躺。
• 腹部再次發力抬起上半身，再把藥球抓住後身回平躺姿勢，這是一個完整動作。
• 重復。
• 做4組，每組12個。

怎麼做坐姿屈膝收腹：

背部要挺直，目視前方，坐在長凳邊上，雙手握住臀部兩側的凳子，然後身體後仰30度，將雙腳抬離地面，膝關節略微彎曲，兩腿略屈並前下伸，這是起始姿勢。

• 注意力集中在腹肌上，其他部位放鬆，腹肌收縮用力將膝關節拉向胸部,同時上體稍前傾。
• 在最高點（頂峰收縮）稍停頓，收縮腹肌一秒鍾。
• 然後徐徐降落小腿,抬腿時吸氣，降落時呼氣，回復到起始姿勢。
• 注意為保持腹肌持續張緊力，還原動作要慢，抬腿時，上體不能後仰，身體始終保持在起始姿勢。
• 做4組，每組18個。