足球寶貝，64cm腰圍104cm臀圍，狂野歐妹

她真不愧是戰斗民族出產的妹子，前凸後翹感的不要不要的～狂野性感！

「狂野歐派妹」正是來自又狂又猛的戰斗民族的。「橫看成嶺側成山」就是這種境界吧！渾圓的蜜桃臀，讓人全部都想擁有！光是這樣就夠讓人「贊不絕口」了，更別說她無法克制由內而外散發的飢渴感～

上面的照片是來自俄羅斯的妹子，名叫Bagdasaryan，於1989年出生，今年32歲，身高171cm，E罩杯胸圍，64cm圍，104cm臀圍，是一名模特、健身教練，也是一名比基尼模特。她經營著自己的Ig分享各種視頻，並有著27萬的粉絲追蹤。

天使般的面孔、魔鬼一樣的身材，這是T台上、鎂光燈下美女模特的性感寫照。她們有著讓女人妒火中燒的魅力、讓男人無法逃脫的誘惑。無論妖媚還是純美，她們都是世界上的美麗焦點。

Bagdasaryan的成功不是偶然，是日積月累的成果，是汗水的結晶，健身時是非常痛苦的，但也是非常快樂的，自律的人會變得非常優秀。用汗水澆灌身材的同時，也享受著完美身材帶來的好處，無論穿什麼衣服都非常完美，都超有氣質，青春靚麗，很有女人味，讓人眼前一亮。

下面貓老師健身分享一組背部訓練動作，愛美的女性練起來。

環游世界（游泳者）

怎麼做環游世界（游泳者）：

• 開始趴在地板上，肚子著地支撐，抬起雙腿
• 雙臂向前伸展，掌心向下，雙腿伸直，抬起頭和胸部，將其懸停在地板上，這是起始姿勢。
• 然後，將手臂向外並排圈繞直至手掌置於大腿後側上方，並將肩胛骨擠壓在一起。
• 反向運動以返回至起始姿勢。
• 完成10到12次重復，做4組。

單側（支撐）俯身劃船：

怎麼做單側支撐俯身劃船：

• 雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖，左手握住壺錐或啞鈴，掌心朝向身體。
• 臀部向後推，屈髖屈膝蓋向前俯身，軀干大約向前傾斜45度，左手臂伸向地板左腳的前部，右手擱在長凳或椅子上以保持平衡，這是起始姿勢。
• 保持肩膀水平並擠壓左肩胛骨，向上拉動左肘直到壺鈴或啞鈴達到胸部高度。
• 盡量把手肘向背後拉，在最高處停留1秒鍾。
• 在背肌的控制下降低壺鈴（或啞鈴），返回起始姿勢。
• 每側完成10到12次重復，做4組。

啞鈴早上好

怎麼做啞鈴早上好：

• 兩腳分開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖，膝蓋微微彎曲。
• 雙手握住啞鈴並置於肩膀上（也可以握住一個啞鈴置於臀部後方），這是起始姿勢。
• 保持膝蓋略微彎曲且軀干伸直，緩慢地向後推臀部，向前俯身，直到上身幾乎與地板平行。
• 保持1秒，然後返回起始姿勢。
• 完成10到12次重復，做4組。