馬來西亞網紅車模，，精緻臉孔小麥膚色，傲人胸圍令人致息

Zacklyn Lee，擁有精緻的臉孔，深邃的立體五官，陽光小麥膚色和青春運動的活力身材，成為宅男粉絲收藏的福利。

年 齡：26 (屬狗)生 日：1994-09-30星 座：天秤座出 生：馬來西亞 佛柔新山市職 業：模特️Zacklyn Lee，馬來西亞正妹，來自佛柔新山市，是一名模特、車模，偶爾也兼做會展的SG，除了容貌俏麗身材姣好，她也經常在IG和FB分享自己的美照。

好身材是非常吸引人的目光，走在街上回頭率是超高的，不管是男性還是女性對於好身材都是不可抗拒的，而且對於女性來說身材是最貴也是最保值的財產。

前凸後翹的魔鬼身材，完美的腰臀比、清純的面容吸睛無數，任何一張照片和視頻都能收獲無數粉絲和上萬的點贊。

每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵，自律與堅持是他們的標志，努力與付出是他們的徽章，從他們身上我們可以感受到滿滿的正能量！

下面貓老師健身分享一組臀腿力量訓練，幫助大家打造沙漏身材。

繩索回扣：

• 雙腳並攏站立，身體站直，上半身微微前傾或者俯身成直角，雙手扶住器械；滑輪繩索放到腳踝位置的高度，扣環可以扣在腳踝上。
• 微微彎曲膝關節，慢慢向後抬腿，伸展髖關節，盡可能把腿踢高伸直，然後緩慢回到起始位置。
• 整個移動過程，膝關節保持微微彎曲；在移動到最底端時保持腳不要與地面接觸。
• 保持身軀平穩，背部挺直，腹部收緊，整個過程只是髖關節和膝關節運動。
• 做4組，每組16個。

繩索驢踢

繩索弓步：

繩索胯下直腿硬拉：

1. 怎麼做繩索胯下直腿硬拉：

• 雙手握緊繩索從雙腳的胯下通過，向前走向步，讓繩索拉緊。
• 雙腳打開與肩同寬背後器械站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖，膝蓋微微彎曲。
• 保持膝蓋微微彎曲且角度不變，臀部向後推向前俯身，直至上半身幾乎與地面平行。
• 在最低端保持1秒。
• 臀部和大腿同時發力，臀部向前推，直至髖部完全伸展。
• 重復。
• 做4組，每組12個。

繩索站姿髖外展：

怎麼做繩索站姿髖外展：

• 雙腳打開與肩同寬站在繩索器械旁，左腳靠近器械。
• 腳尖朝前，膝蓋對腳尖，膝蓋微微彎曲，繩索套在右腳的腳踝上方。

左腳著地支撐，左手扶住器械保持穩定，抬起右腳直至膝蓋彎曲成90度，這是起始姿勢。

保持核心繃緊，旋轉髖關節，把右腿向外側盡量打開。

在臀肌的控制下緩慢回到起始姿勢。

重復，然後換邊重復。

每側做4組，每組做12個。