她年方十七，身材高挑，體態輕盈，言行舉止端莊嫻雅。烏發如漆，肌膚如玉，美目流盼，一顰一笑之間流露出一種說不出的風韻。她宛如一朵含苞待放的牡丹花，美而不妖，艷而不俗，千嬌百媚，無與倫比。
上面的美女是來自自馬來西亞的網紅「Amy香兒」，宛如言情小說般走出來，無比夢幻的長相，她不只擁有天使臉孔、洋娃娃般圓滾滾大眼，更擁有怎麼包都藏不住的傲人上圍，配上彷彿風一吹就會斷的超細小蠻腰，一點都不輸當年剛被發跡的林明禎啊！
「Amy香兒」擁有E罩杯，相貌甜美清純，引人注目，又風情萬種令人窒息，要見過這種女孩，才知道什麼叫天生尤物——而且是尤物中的尤物，她完全屬於那種讓男人第一眼看到就會兩眼充血，恨不得眼珠子奪眶而出貼到她身上去的那種女人；一般人見到她第一次，都會忽略了她的長相，因為她的身材實在太火辣太搶眼了。
好身材不是一蹴而就，是時間的果實，也是汗水的結晶，很多人在羨慕別人身材好的同時，卻忘記了人家背後付出的努力，好身材不是一蹴而就就能達到的，是需要長時間刻苦訓練以及嚴格的飲食控制，才能夠造就輝煌的成就，沒有兩三年的訓練系統，是難以看到成果的。下面貓老師健身分享一組腹部訓練動作，愛美的女性練起來。
穩定球抬腿挺身：
怎麼做穩定球抬腿挺身：
- 在頭頂有柱子的地板上仰臥，臀部和上半身著地，雙腿夾住一個藥球。
- 雙手抓住頭頂上的柱子，幫助穩定身體，這是起始姿勢。
- 腹部發力抬起雙腿直至大腿與地面成90度，然後不停頓向上挺身抬起臀部，把夾著藥球的腳向天花板上蹬。
- 注意擠壓腹肌。
- 在腹部控制下緩慢下放雙腿直至藥球輕觸地板。
- 重復。
繩索跪姿收腹下拉：
怎麼做繩索跪姿收腹下拉：
- 把繩索調至較高位置，雙手抓住繩索兩側，跪在地板上，保持膝蓋在臀部的正下方。
- 把繩索拉至耳朵旁邊，這是起始姿勢。
- 保持臀部位置（不要向後推），腹部發力使上半身向下卷，使膝蓋接近大腿。
- 在最底部擠壓腹部。
- 在腹肌的控制下返回起始姿勢。
- 重復。
雙槓直腿旋轉：
怎麼做雙槓直腿旋轉：
- 彎曲手肘，使小臂放在雙槓器械的輔助墊上，背部貼緊靠背。
- 雙腳並攏自然垂下並伸直。
- 手臂發力穩定身體，保持雙腳伸直，腹部左右旋轉雙腿。
- 左右重復。
羅馬椅單側緊縮：
怎麼做羅馬椅單側緊縮：
- 側臥在羅馬椅上，左側大腿外側放在椅子上面的輔助墊上。
- 左腳踝上側卡在椅子下面的輔助墊上。
- 彎曲手肘，使雙兩手掌置於腦後，手肘向兩側指出。
- 右腿向外側伸直，這是起始姿勢。
- 腹肌發力抬起右膝蓋，並向右側捲起上半身直至右手肘靠近右膝蓋。
- 注意在頂部擠壓腹肌。
- 在腹肌控制下返回起始姿勢。
- 重復。
