美國體育主播，傲人胸圍穿比基尼性感撩人，酷愛健身運動

美好的事物間總是相互吸引的，好的身材本身就是一種美，一種克制的美，這樣的美如同一塊磁鐵，能夠把美好的事物都吸引到身邊。那些通過健身和控制飲食收獲的好身材，總能夠給人帶來向上生長的勇氣，給人生生不息的希望，好像他們渾身都充滿著正能量，總讓人忍不住靠近。

上面的美女來自美國伊利諾州，名叫泰勒·馬西斯（Taylor Mathis），於1992年出生，今年29歲，身高168cm，體重114斤，E罩杯，61cm腰圍，96cm臀圍，在自媒體平台上擁有200萬粉絲，她是一名美國體育節目主持人，也是一名比基尼模特，酷愛健身運動。

泰勒·馬西斯是一名體育主播，因在芝加哥體育賽事的Facebook直播節目中擔任體育記者而出名，曾在大學黃金時段擔任社會媒體大使。她於2015年畢業於愛荷華大學，獲得新聞和體育研究學士學位。2014年在芝加哥康卡斯特體育網實習。2016年，她是內布拉斯加州西南部ABC分公司khgi/ntv的體育記者。她在Instagram上以Chisportschick的為名贏得了巨大的人氣。

身高優勢是天生的，但是苗條緊致的身材卻需要我們後天的保養與努力！所以想要苗條緊致身材的美女們，只要你肯下功夫，好身材也會離你不遠！想要保持一個苗條的身材，我們必須做到兩點：管住嘴，邁開腿！

耐心和堅持是關鍵，堅持下去，永不放棄，意識到成功不是一朝一夕的事情，每天的努力，做出犧牲，是能讓平凡變成卓越。

下面貓老師健身分享一組全身啞鈴訓練，居家可練，愛美的女性練起來。

啞鈴平板支撐劃船：

怎麼做啞鈴平板支撐劃船：

• 雙手掌心相對握住啞鈴，並使身體置於高位平板支撐姿勢，手臂放在肩膀正下方，雙腳打開（或並攏），膝尖著地支撐。
• 繃緊核心，保持軀干穩定，背闊肌發力將右肘拉向開花板，直至右手腕靠近肋骨。
• 然後將啞鈴放下回到平板支撐姿勢，整個過程保持身體穩定，不要旋轉。
• 換邊重復。
• 做4組，每組每側做8個。

啞鈴相撲硬拉：

怎麼做啞鈴相撲硬拉：

• 雙腳打開是肩寬的2倍站立，腳尖向兩側傾斜，膝蓋對腳尖。
• 雙手握住啞鈴（一個或各握一個）把手的最上面，讓啞鈴和手臂完全垂下，並讓啞鈴位於身體中位置，這是起始姿勢。
• 保持上半身挺直，屈膝屈髖向下坐，直至大腿與地面平行。
• 大腿內側和臀肌發力站起至起始姿勢。
• 做4組，每組12個。

阿諾德坐姿外展：

如何做阿諾德坐姿外展：

• 開始坐下，雙腿朝前擺放（如果舒適，可以彎曲膝蓋）。
• 兩手彼此面對，兩手各有一個啞鈴，舉起啞鈴並使肘部90度角。
• 產生輕微向上弧形運動，向兩邊打開肘部，直到手掌朝前。
• 的
• 將肘部同一弧形重新拉回。
• 做4組，每組12個。