韓國氧氣美女，珠寶品牌的CEO，果然自律的人「錢」途無限

通過日復一日的枯燥鍛鍊不但會收獲好身材，而且想追求自信、自律、堅韌的品質不知不覺就刻在了心裡，所以長期堅持健身，不但在身體上收獲性感和美麗，還會輻射到生活和工作中的方方面面，當身邊的一切都因自律變得更好，前途和「錢」途都會是一條條陽光大道。

上面這位美女來自韓國，名叫鄭慧律，是韓國正妹，來自首爾特別市，還是一名珠寶品牌的CEO，工作時的她氣質又知性，私下卻有種呆萌感，Ig上看得出比較喜歡美食與旅遊，目前粉絲數量也有超7萬。於1995年出生，今年24歲

對身材的管理只是他們實現自我的第一步，一個人能夠掌控自己的身體，就會學著去掌控自己的思維和情緒，當他能夠把這些都做的很好，離自由也就越來越近。好身材很迷人，但大部分人都吃不了在健身房裡做有氧時的痛不欲生和舉鐵後的酸痛難忍。能夠磨練出一副好看軀體的人，他們的目標也遠遠不止於一副好看的軀體，背後是藏著怎樣遠大的夢。

自律的味道，你嘗過，就一定會迷戀，那是及時行樂的短暫快樂望塵莫及的。每周有固定的健身時間，就餐的時候注重食物的熱量更追求食材的質量，看到自己用心維持的完美身材，那種感覺像是從心底開出了一朵花，總能在不經意間讓你聞到芳香

下面貓老師健身分享一組臀腿力量訓練，愛美的女性練起來，打造一個好身材。

槓鈴屈膝禮弓步 深蹲：

怎麼做槓鈴屈膝禮弓步 深蹲：

• 兩腳分開與肩同寬站立，腳尖朝前，膝蓋對腳尖並保持膝蓋微微彎曲。
• 將槓鈴置於肩胛骨上方，雙手掌心朝前穩定槓鈴，這是起始姿勢。
• 右腿向後退一步，同時越過左側，並彎曲膝蓋和臀部蹲下，直至左大腿幾乎與地板平行。
• 整個過程軀干保持直立。
• 返回至起始姿勢。
• 馬上臀部向後推，屈髖屈膝下蹲，蹲至大腿與地面平行。
• 然後股四頭肌和臀大肌發力蹲起到至起勢姿勢，這是一個完整的單邊動作。
• 換邊重復。
• 注意整個過程保持背部挺直，膝蓋指向腳尖，不內扣。
• 每側做4組，每組8個。

槓鈴前蹲

1. 將槓鈴放在下巴架上大約下巴的高度。將自己置於酒吧下方。將兩只手放在槓鈴上，握力比手掌稍寬（手掌背向身體）。站在槓鈴下方，將其放在您的鎖骨上，將您的肘部向前移動並將其升高到大約肩部的高度，然後站起來，將槓鈴從下蹲架中釋放出來。請走一小步，將雙腳放在地板上的距離要稍大於與肩同寬的位置。這是您的起始位置。
2. 吸入。向前看，彎曲臀部和膝蓋，確保膝蓋指向腳趾。繼續彎曲膝蓋，直到大腿與地板平行。確保您的肘部保持抬高，並且背部盡可能保持直立。
3. 呼氣 伸展雙膝回到起始位置。重復指定的重復次數，然後將槓恢復到蹲架上的安全位置。

相撲硬拉：

怎麼做槓鈴相撲硬拉：

• 把槓鈴放在地上，雙腳打開是肩寬的1.5倍，腳向外旋，腳尖朝外，膝蓋朝向腳尖，感覺腿部成一個「八」字，槓杆位於腳掌中間的正上方。
• 雙手位於膝蓋內側自然垂下，抓住槓鈴。
• 臀部向後向下推，屈髖屈膝向後坐下，拉緊槓鈴，保持背部挺直，然後臀大肌發力拉起槓鈴，注意擠壓臀部。
• 屈髖屈膝，上半身向前傾，把槓鈴在控制下緩慢下降到膝蓋，然後讓槓鈴自由落下，觸碰地板。

整個過程保持脊椎中立，膝蓋指向腳尖，不內扣。

• 做4組，每組做8個。