韓國健身正妹太撩人，胸部挺翹不下垂，性感妖艷，胸肌訓練

有一項研究表明，男性認為女性最性感的部位是胸部占42%，而臀部占32%，這兩部位排名前列，體現在臀部和胸部是女性彰顯性感的部位。

而對於女性的胸部，胸圍並不是評價上半身性感的標志，有許多的女性雖然擁有傲人的胸圍，但由於許多原因，胸部下垂不挺翹，瞬間下低了性感指數。

圖上的這位小姐姐叫Merm Viv，是韓國的一位健身網紅，也被為「韓國第一網紅」，憑借著甜美的臉龐和性感的身材，無論在韓國還是網上都吸引無數粉絲，成為「宅男女神」。這位韓國素人正妹，來自首爾，平時喜歡運動、健身。

Merm Viv不但身姿高挑、天使容貌，纖腰翹臀 ，而且還擁有女性最為性感的飽滿挺翹的渾圓胸部，E罩杯，胸大但挺翹不下垂。

好身材都是練出來的，Merm Viv幾乎每天都會花時間進行健身訓練，而且她特別注重胸部訓練，這也是她擁有完美挺翹不下垂的胸部的重要原因。

下面貓老師健身分享一組胸部訓練動作，讓女性胸部更加挺翹。

啞鈴臥推：

怎麼做啞鈴臥推：

• 雙手掌心朝後（或掌心相向）握住啞鈴，平躺平板凳上，將肩膀，頭部和臀部壓在長凳上來穩定身體。
• 緩慢且有控制地移動兩個啞鈴，直到它們位於胸部的中間高度，手臂與身體約成45度角，這是起始姿勢。
• 呼氣，用胸部發力將啞鈴向上推。
• 在頂部，擠壓胸部並保持一秒鍾。
• 然後在胸部的控制下緩慢回到起始姿勢。
• 做4組，每組11個。
• 重復。

上斜啞鈴臥推：

平板（地板）啞鈴臥推是訓練胸肌中部，而上斜啞鈴臥推是訓練胸肌上部。

怎麼做：

• 坐在傾斜凳上，雙手正握啞鈴放在大腿上。
• 雙腿抬起，身體靠在傾斜凳上，同時舉起啞鈴位於胸部兩側。
• 肩胛骨下沉後收貼緊長凳靠背，胸部上挺。
• 胸部發力推起啞鈴，直至肩部正上方。
• 再緩慢把啞鈴下放至胸部兩側。
• 做4組，12－10－8－8。

上斜啞鈴飛鳥：

上斜啞鈴飛鳥是訓練胸肌上部的中縫（乳溝），讓胸部更顯立體感。

怎麼做：

• 坐在傾斜凳上，雙手掌心相對握住啞鈴放在大腿上。
• 雙腿抬起，身體靠在傾斜凳上，同時推起啞鈴位於胸部正上方，肘關節微微彎曲。
• 肩胛骨下沉後收貼緊長凳靠背，胸部上挺，這是起始姿勢。
• 保持肘關節彎曲，雙臂向兩側張開，同時吸氣，直到雙手剛好降到胸部以下的高度。
• 緊繃胸部肌肉將啞鈴沿原路線舉回初始位置，同時呼氣並擠壓胸肌。做4組，12－10－8－8。