「大屌哥」高強度變態的腹肌訓練，你一個也來不了

站在肌肉美學頂端的男人Ulisses Jr，相信都知道他，不過他另一個名號更加響亮一些。

健身圈裡的人更喜歡稱他為「大屌哥」，美國人，知名健身模特，擁有完美的身材比例和肌肉線條。

尤其是他的腹部，絕對的刀刻的腹肌，多少人夢寐以求的。

相對於「大屌哥」的腹肌，不是一般人能夠擁有的，看了他的訓練你就知道了，強度之高加上變態的訓練，才能虐出鐵打一樣的腹肌。

平板支撐 負重 踢腿虐腹……

側身單腿支撐 踢腿虐腹……

槓鈴片平衡支撐 TRX吸腿…

直臂俯撐 交替TRX登山…

槓鈴片平衡 負重伏地挺身…

負重仰臥起坐….

負重仰臥起坐，這重量一般人臥推都起不來…

卷腹…

雙槓抬腿….

健身球卷腹…

槓鈴片滾動…

懸垂舉腿…

trx腹肌訓練…

想擁有炸天的腹肌，必須付出同樣的辛苦，以上的訓練，你們能做到麼？

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