這才是真正的大力士，硬拉441公斤，深蹲320公斤

隨著時代的變化，越來越多的人，加入到了運動的大家庭中來，就連周邊的新聞資訊也熱鬧了起來，人們知道不僅運動能夠增強體質，讓身體更健康，同時還能改變身材的體態，通過不同的訓練，打造出來的身體狀態大不相同，經常做有氧運動的人們，心肺功能一定較好一些，而經常做力量訓練的人，肌肉的質感一定較強，還有一些人，總是在試圖挑戰人體的極限，打造更高、更強的身體狀態，而Martins licis顯然屬於後者。

他沒有健美運動員那樣夸張的肌肉線條，也不注重身材肌肉的比例，而且力量還要遠遠大於力量舉選手，其實他是一名職業的大力士選手，他的訓練不同於普通人，更不局限在健身館里，像拉汽車，抱石球，農夫行走等等，大型重量的器材，也是他的訓練日常，一直在追求更強大的力量，同時他經常會出現在各種大力士比賽的現場，憑借他過人的力量，都拿到了讓自己滿意的成績。

除了這些夸張的訓練，健身館里的訓練對他來說也很重要，只不過他不會去做一些小重量的訓練，同時也很少做小肌肉群的訓練和一些孤立訓練的動作，把更多的時間放在了大重量的復合訓練中，像健身界的黃金三大項，臥推、硬拉、深蹲，就是他經常做的訓練項目，通過一個簡單的動作，不僅能夠讓身體感受到更大的重量，而且還能讓身體大部分的肌肉參與進來，達到快速提高力量的目的，如今深蹲320公斤。

比起健身黃金三大項，硬拉這個動作，更是他訓練的重要組成部分，都知道腰部是人體的重要部分，大多數的動作都會用到腰部力量，人體想要發出更大的力量，腰部的參與就變得尤為重要。

擁有強大的腰部肌肉，不僅僅能夠讓人發出更大的力，而且還能對身體起到保護的作用，同時硬拉可以增加睪酮素分泌，加快肌肉增長速度，甚至能提升爆發力，並且還可以增加不同肌肉的協同能力。

硬拉動作雖好，但他如今的極限重量遠遠超乎了人們的想像，沒有對比就沒有傷害，對於剛健身的小白來說，光拉起健身杆，身體就開始抖動了，對於有過運動經驗，而且常年保持訓練的人們來說，也很少有人能超過100公斤的重量，即便是保持高強度訓練的力量舉選手，能超過300公斤的重量也是少之又少，而他如今硬拉的重量441公斤。

雖然他不需要像健美運動員一樣保持干淨的飲食，但是他每天大部分的時間也都是在訓練中度過的，很少有閒暇的時光，對於普通人來說，他的生活是枯燥乏味的，甚至很少人能堅持下去，而對於他來說，卻無比的充實，偶爾還會約上好友，一起訓練，經常做一些搞怪的事情，無比歡樂，他喜歡現在的生活狀態，而且還在試圖提高自己的力量，不斷地突破自己。