體重128公斤，肌肉量十足，完美的比例，成為了不少人的健美目標

隨著時代的變換，淘汰了一部分行業，但同時也興起了一部分行業，健身就是在這個時代下比較流行的一項運動，不僅能夠提高身體素質，還能打造帥氣的外表，但如今健身的人很多，真正練得好的人並不多見，因為健身這項運動，看似簡單，但其實他是一個易學難精的運動，想要打造過人一等的身材，它不僅僅需要瘋狂的苦練，同時還要了解，運動營養學、運動解刨學與運動力學等等，除了這些更重要的就是，要比普通人多付出一份努力和堅持，Antoine Vaillant就是這少數人中的其中一位。

健身館就像一個大型的身材加工廠，同樣的健身器材，同樣的訓練動作，不同的訓練組數，間隔時間，重量變化，細節處理等等，打造出來的身材就大不相同，有的人追求肌肉圍度，不注重體脂的變化，追求極致的「大」，而有的人追求極致的肌肉力量，像力量舉選手一樣，而他更喜歡追求身材的比例和肌肉的質感。

雖然他對自己的身材要求很高，但沒有人能把身體常年控制在同一個狀態下，在非賽季的時候，為了增長肌肉和力量，他的飲食方案是完全不同的，會攝入更多的碳水和蛋白等等，飲食也不會做到極致的「干淨」，所以整個身材看上去，體脂率會更高一些，肌肉線條並不明顯，整個人略顯臃腫，體重控制在128公斤左右。

有過運動經驗的人都知道，增肌是一件很困難的事情，對於新手福利期的人們來說，大概能增長10公斤左右的肌肉，但是隨著運動表現的提高，身體已經慢慢習慣這種運動強度，健身的年限越長，增肌的速度相對來說就更慢一些，甚至每年都增長不到3公斤的肌肉，所以想要打破這個瓶頸，則需要讓肌肉感受到更大的刺激和壓力，所以他無論是「賽季」還是「非賽季」，從不會缺席每一次訓練，而且每次都會想辦法來提高自己的訓練強度。

訓練強度，不僅僅包括重量一個選項，它還包括次數，動作和間隔時間等等，只有感到壓力，不斷的、強有力的肌肉收縮運動，才會使肌肉細胞不斷發生破裂、再生、擴大和增長，如果這時身體滿足了肌肉細胞的能量以及物質的需求，就會使肌肉不斷增長，但實驗表明，用自己身體能承受的最大重量做8-15次訓練，對肌肉的增長效果最佳。

如今他不僅是一位健美運動員，而且也是一個人氣頗高的健身博主，經常在網絡上分享一些生活近況和訓練視頻，讓更多人感受到健美的快樂，感受到肌肉的視覺震撼，同時憑借他過人的身材，還收獲了數十萬粉絲，甚至成為了不少人的健美目標。