超重量級的力量大神，體重197公斤「無裝備」臥推355公斤

隨著時代的變換，健身行業的熱浪席捲全球，越來越多的人走進健身館，開始了系統的力量訓練，健身運動也成為了許多人的日常活動，不僅僅是健身，健美，甚至力量舉，腕力等等，都成為了熱議的話題，而經常健身的人都有一種通病，無論自己有多強壯，力量有多大，都感覺自己還很弱，還需要強化自己，julius maddox就是其中一位力量界的大神，一直在試圖挑戰人體極限，打造恐怖的力量。

他是一位舉重運動員，同時也是一位力量舉選手，經常出現在各種大型的比賽現場，並且都取得了不錯的成績，而且他還是「無裝備」臥推的世界紀錄保持者，臥推的重量為355公斤（782磅），要知道在無裝備的情況下，即便是常年接受訓練的人，身體也很難承受如此大的重量。

不過他仍然不滿足自己現在的成績，依然瘋狂地訓練著，今年的目標是362公斤（800磅）。

健身運動有很多種，但他偏偏就喜歡打造力量，也許是從小被各種英雄主義的電影所影響，想要提升力量，做自己的超人，保護所愛的人，2013年開始做強化的系統訓練，他的訓練並不像健美運動員一樣，對肌肉的形態做刻畫訓練，而他的訓練更簡單、粗暴，大多數都是復合訓練，利用超大的重量，來迫使自己提升力量，而且他去的健身館都是專業訓練力量的鐵館，普通健身館的槓鈴片根本不夠他用的。

每天除了正常的訓練，他偶爾也會在社交網站上分享一些自己的生活日常和訓練心得，他認為想要提升力量，首先，要增加肌纖維的橫切面，通過大強度的訓練把肌纖維破壞，之後再通過睡眠、高蛋白的飲食來修復肌肉，修復的過程中肌纖維會增加，同時力量也會提升。其次，提高訓練強度，注意肌肉發力，超過本人最大肌力60%以上的負荷，能最明顯地提高肌肉力量，同時重量要隨著訓練水平的提高逐漸加大，才能充分的刺激肌力，同時增加骨骼的承受能力，保持動作的正確性，避免造成運動損傷。

最後體重也是增長力量的關鍵，「一磅重，十磅力」，隨著體重的增加，力量必然會大幅度提高，如今他的體重是197公斤，是普通3個人的重量，遠遠看去，就像一座大山，臥推、深蹲、硬拉一直都是他的主要訓練內容，8-12次是他常規的熱身運動，沖刺力量的時候，他會做到6次以下，以便突破更大的重量。

無論是健身，健美，還是力量舉，甚至是其它的運動項目，堅持才是最重要的，雖然每天枯燥的訓練讓人很頭疼，但就是這樣反復的錘煉，不斷的沖刺、突破，力量才一點點提升起來的。