韓國辣媽愛「舉鐵」體重45公斤，擁有雕刻般的馬甲線

「減肥」「瘦身」一直都是女士們恆久不變的話題，好身材不僅能夠提高個人魅力，同時還能讓自己保持心情愉悅，就連做起事情來都會事半功倍，都知道「增重」容易，減肥難，想要瘦肚子，更是難上加難的事情，而馬甲線絕對是好身材最佳的證明，必須保持足夠低的體脂，還要保持腹部的肌肉含量，才能夠顯現出來，來自韓國的xhaenax就是這樣一位擁有極致好身材的姑娘。

市面上和網絡上減脂瘦身的方法有很多，而她偏偏只愛健身運動這一個方法，她認為健身雖然累，效果慢，但運動是最健康的方式，同時也只有力量訓練，才能夠塑造出自己想要的身材，讓身材更加立體，更有曲線，皮膚也更有彈性等等，如今她不僅是一位健身達人，同時還成為了一位專業的比基尼選手，偶爾還會參加一些比賽，來檢驗一下自己的訓練成果。

她經常在自己的社交網絡上分享生活近況和運動心得，同時也因為她的好身材贏得了不少粉絲，剛看到她照片的人，都認為她是一個擁有爆好身材的辣妹，讓人們沒想到的是她其實是一位辣媽，已經擁有一個可愛的寶寶啦，著實讓不少人羨慕嫉妒恨。

女士天生肌肉的含量就低，所以基礎代謝就偏低，增長脂肪的速度就會快一些，對於普通人來說，擁有寶寶之後，為了保持足夠的營養攝入，同時因為身材的不便，運動量又大大了減少，身材一定會大幅度走樣，而她能夠始終保持最佳的身材狀態，就是因為她在孕期也加入了適當的力量訓練。

很多女孩瘦身都會選擇做大量的有氧運動，而不去做力量訓練，就怕增長肌肉，變成「金剛芭比」，但其實每個人的身體里大約有639塊肌肉，有了這些肌肉，身體才能正常活動，而不同的訓練方法，能夠打造出不同的身材來，她也不喜歡大維度的肌肉，影響美觀，所以她把更多的時間放在了，線條和曲線上面，在2010年的時候看上去還是干癟瘦，而如今身高166厘米，體重45公斤，體重沒有太大變化，但身材看上去更立體。

力量訓練才是改變身材的基礎，只有肌肉才能改變形體，所以她每次的訓練多以「舉鐵」為主，輕重量，多次數，充分的刺激肌肉，很多姑娘們為了偷懶，認為打造形體曲線，只需要練習臀腿，在每周都會加入大量的訓練動作。

但其實身材是一個整體，每個部位都需要訓練到，否則不僅會影響增肌速度，同時還影響身材整體比例。

總是有人問她關於「燃脂瘦身」的方法，但其實「堅持」下去才是最關鍵的事情，長期自律，保持足夠的運動量，充分的營養攝入，充足的休息時間，才能保持始終不變的好身材，否則只會在拖延運動進度，身材始終達不到自己滿意的程度。