馬來西亞健身網紅，教大家20種不同伏地挺身，你能做幾個？

伏地挺身，最常見的健身運動，無需器械，無論是在家，還是在任何的地方，都可以操練起來，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

通過不同種類的伏地挺身，來充分的鍛鍊胸大肌，不過在做變式伏地挺身之前，要了解正確的伏地挺身是怎樣的，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀，做伏地挺身時，應該用2-3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2-3厘米距離左右，然後馬上用力撐起，回到起始位置。

馬來西亞的Jorden Yeoh ，2011年馬來西亞The Hottest Hunk 冠軍得主，樣貌酷似「周傑倫」火爆網絡，不過肌肉含量只能說是獸化般的」周董「。

現在的他是一名合格的健身教練和健身模特，經常會在社交網站上發一些健身視頻，這里1-20種伏地挺身，由簡到難，無需器械，能夠全面的刺激胸大肌，你能作到第幾種？

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