健身動起來

有氧結合局部才是王道,八個經典動作,專治手臂粗壯虎背熊腰

每個人的基因和先天的條件不一樣,構成了每個人的基礎代謝和身材也不一樣,很多女生都有虎背熊腰的狀況,雖然腿很細,可依然改變不了強壯的你。

完美的背部線條也是審視身材很重要的一部分,最有效方法就是要有氧運動結合局部訓練,快走、慢跑、游泳,HIIT等等很多的有氧運動,選擇一個最喜歡的,堅持做下去。

不要吃零食碳酸飲料,每天保證八小時的睡眠,堅持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物,多吃水果,減脂的人群晚飯吃少點,7份飽為宜。

推薦一套局部減肥動作,專治手臂粗壯虎背熊腰,每個動作15次,8個動作為一循環,循環間隔休息2分鍾,重復2-3循環。

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