有氧結合局部才是王道，八個經典動作，專治手臂粗壯虎背熊腰

每個人的基因和先天的條件不一樣，構成了每個人的基礎代謝和身材也不一樣，很多女生都有虎背熊腰的狀況，雖然腿很細，可依然改變不了強壯的你。

完美的背部線條也是審視身材很重要的一部分，最有效方法就是要有氧運動結合局部訓練，快走、慢跑、游泳，HIIT等等很多的有氧運動，選擇一個最喜歡的，堅持做下去。

不要吃零食碳酸飲料，每天保證八小時的睡眠，堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果，減脂的人群晚飯吃少點，7份飽為宜。

推薦一套局部減肥動作，專治手臂粗壯虎背熊腰，每個動作15次，8個動作為一循環，循環間隔休息2分鍾，重復2-3循環。

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