無需器械，每天睡前5分鍾，輕松擁有撩人的馬甲線

馬甲線平坦腹部的最高境界，沒有一點多餘的贅肉，還要有肌肉線條，這樣才夠撩人。

腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，簡單的仰臥起坐，刺激不到全部的腹部，所以要多組動作相結合，刺激全面腹部。

每天睡前，無需器械，9個腹部動作，每組15-20次，每次做2-4組，組間休息15-30秒。

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