英國最性感的男人，教你如何擁有八塊腹肌

Ryan Terry，IFBB專業選手， 2017年阿諾德健體冠軍，來自英國，也被稱為英國最性感的男人，無疑是擁有一副鎧甲般的好身材。

全年都保持著完美的清晰度，尤其是他的腹肌，除了常年的堅持，飲食，還有就是訓練方法，下面這些就是他擁有八塊腹肌的秘訣，輕重量，多次數，你准備好了麼？

仰臥起坐

懸垂舉腿

坐姿轉體

仰臥腿舉

懸垂L型舉腿

負重卷腹

繩索伐木式轉體

TRX卷腹

懸空仰臥起坐

懸垂轉胯

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