簡單的孕婦瑜伽，不僅能緩解不適，還能讓分娩變得簡單安全

孕婦增加運動量，好處多多，越來越多的孕婦加入到瑜伽的行列里來，孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸，不僅僅可以緩解准媽媽在孕期的不適，更重要的是有利於寶寶的成長，調整寶寶胎位不正和臍繞頸，讓分娩變得簡單安全，還有助於產後重塑身材。

孕早期

增強腹肌，並預防自己的腰疼，腹肌越強壯，產後恢復身材越快，頭三個月被認為是嬰兒最脆弱的時候，大部分流產都是在此期間發生，可以選擇自己熟悉的簡單姿勢練習。

孕中期

瑜伽幫我們保持健康和靈活度。

孕晚期

簡單的瑜伽姿勢和契合法讓我們更舒適。

切忌：在懷孕的任何階段，不要試圖去學習或練習任何有挑戰性或極端的瑜伽姿勢，如有不適請停止。

在這里推薦一款孕婦瑜伽動作，每個動作重復5到8次，鼻吸嘴呼，動作放慢。

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