上天不會虧待每一個用生命在努力的人的，世界上最強悍的肌肉霸主

Phil Heath，大家再熟悉不過了，地表上最強的肌肉男神，健美界傳奇人物，從一個弱小的幼童，到夢想成為NBA球員，曾經的一個有著遠大抱負但卻默默無聞的業余健美選手，到如今世界上最強悍的肌肉霸主，7屆奧賽冠軍，再多一次就抹平了羅尼留下的記錄，其中經歷了太多的質疑和不可能。

雖然從小就顯示出超強的運動天賦，1.75cm的身高就可以輕松扣籃，跑40碼僅用時4.3秒，但是卻沒看到他背後的付出，台上一分鍾，台下十年功，十幾年的訓練，只是為了台上綻放這幾分鍾。

光鮮亮麗的外表，鎧甲般的肌肉，清晰的肌肉紋理，永遠不知道他背後犧牲了多少東西，日復一日，年付一年的飲食、訓練、睡眠，不像其它的工作，累了可以休息，健身永不停歇，365天，每天24小時都是做著自己的工作。

就是因為這種態度，這種刻苦，這種專注，造就了7冠王，天賦固然重要，但是再強的天賦不經過打磨，不去運用，也將會慢慢失去，「肌肉只是臨時的一種符號，只有內心強大才是終生擁有的財富」，他說「除了刻苦訓練外，全憑自己對健身的執著和勇氣」。

上天是不會虧待每一個用生命在努力的人的，每一寸肌肉都是由無數艱辛與汗水鑄就的，更多的人會關注他是怎樣訓練出來的，想要在他的訓練當中找到適合自己的突破口，就此Phil Heath也給出了一些建議，階段性訓練，運用持續緊張法則，全年進行有氧訓練。

規劃你的飲食，蛋白質不可忽略，用照片記錄你的變化，正確的掌握訓練次數，不要偷工減料，永遠做的要比想像的多，沒有什麼特殊和高難的訓練法則，就是這些簡單而又實用的方法，常年累月的堅持，把所有的質疑和不可能變為可能。

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