同一個人體重完全相同，身材卻大不一樣，這就是健身的魅力

體重不變的情況下，同樣可以瘦下來一大圈，經常會看到一些妹子，體重不大，看似卻胖胖的，有些妹子瘦瘦的一上秤體重卻不小，國外就有這麼一群妹子，她們把鬆弛脂肪練成了緊致的肌肉，雖然體重沒變，甚至是比之前還重，但是整個形體完全變了一個人。

為什麼同樣的體重看起來體形卻不相同呢？其實很簡單，原因就是肌肉比脂肪重，雖然體重相同，但是每個人體內的脂肪和肌肉分布比例不同，外形看起來自然不同，所以減肥的妹子，不要只重視體重的變化，體脂跟肌肉含量同樣重要。

有一類減肥的妹子，經常靠節食的方法來控制體重，並不好，體重可能會降低，但是外形上也許沒什麼太大變化，而且還影響人體機能，減重不等於減脂，體重包括骨骼，肌肉，血液，水分，脂肪等等，減重僅僅是人體重量的降低，體重雖然變化，可是形體變化不大。

什麼是減脂？體脂包括皮下脂肪和內髒脂肪，內髒脂肪相對於更加危險， 體脂率指人體內脂肪的占比，成年人正常體脂率女性20%～25%，男性15%～18%，超過正常值的20%以上就可視為肥胖，減肥的真正目的是減少體內脂肪比例，脂肪才是影響體型美觀程度的重要因素。

減肥中要的是最大程度的保留身體內的肌肉和水分的基礎上，減去多餘的脂肪重量，只有過多的脂肪，才會給我們帶來疾病的風險，帶來臃腫的身材，降低體脂肪的比例，讓它達到合理范圍，才是真正的減肥。

僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至減少骨骼、肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代謝率，這和減肥的根本目標是背道而馳的，相對也更容易反彈。

有氧運動（消耗脂肪） 力量訓練（提高基礎代謝） 合理的飲食計劃，科學減肥才更健康，形體更完美，而想要減脂除了運動、健身，其它的很難做到，沒有必要每天秤自己的體重，其實體內的脂肪已經在慢慢燃燒了。

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