健身沒有捷徑，好身材同樣是要付出辛苦，短時高效的瘦大腿訓練動作

苗條的身段永遠是美女們夢寐以求的，相信每個女生都想穿短褲露出一雙纖細長腿，可是好身材並非與生俱來，在市面上的減肥產品，減肥藥五花八門，包括抽脂，外科手術等等，都會多多少少都會危機到人的身體健康，最健康的瘦腿方法當屬運動瘦身，並且反彈率超低。

健身沒有捷徑，好身材同樣是要付出辛苦，瘦腿也一樣，首先改變飲食結構，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃蔬菜和低卡食物。其次通過有氧 無氧訓練的方式，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。最後在訓練後通過按摩來緩解肌肉緊張，避免使肌肉過於發達。

推薦9個高效，快速的瘦大腿訓練動作，堅持才是瘦腿的最佳秘訣，30天後會發現不一樣的自己。

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