經典腹部訓練動作，只要你堅持住，馬甲線、人魚線通通還給你

身上沒有任何一塊肌肉能比腹肌、馬甲線、人魚線更能提升個人魅力的了，沒有一點贅肉的腹部，帶有些許的肌肉線條，在大多數人眼中就是性感帥氣、好身材的代表，而且妹子對於腹肌的興趣遠遠大於一身健碩的大肌肉男。

不僅是這樣，腹部除了展示身材之外，還是連接上下半身的重要部位，強大的腹部不僅能提高運動表現，還能更好的保護軀干。

想要擁有完美的腹部，必須是體脂足夠低、足夠的運動量、腹部訓練、科學健康的飲食計劃，缺少一樣都會延長你的運動時間。

健身沒有捷徑，只有長期的堅持，才有爆好的身材，下面這組腹部訓練動作男女均可，每組15-20次，每次做4組，組間休息30秒，堅持一個月，會發現不一樣的自己。

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