相信有很多小伙伴
在健身的時候
都有過很辛苦，很累
想要放棄的時刻
但是小編希望大家可以記住
健身的痛苦只是一時的
但是胖的痛苦卻是一世的！
永遠不要放棄你真正想要的東西！
等待雖難
但後悔更甚
和什麼樣的人在一起
你就會有什麼樣的人生
和勤奮的人在一起
你就不會懶惰
和積極的人在一起
你就不會消沉
和健身的人在一起
你就不會讓身材太差
健身
時間會證明一切
鏡子會顯示真相
汗水和鏡子從不會騙人
每個胖人的內部都有個瘦人
就看你願不願意去打磨
世上最悲慘的事莫過於
不是領導的命
卻有著領導一樣的胖
魔鬼身材都是練出來的
不要妄想做捷徑
如果你的手掌沒有磨破
只說明努力還不夠
如果你還知道
自己想要什麼樣身材
那就還不遲
出門健身吧！
最好的地方
是沒去過的地方
最好的時光
是回不來的時光
最好的身材
是可以通過健身回去
還可以變得更好！
怕苦，怕累，怕健身
你就不怕被胖毀一輩子?
健身的人
每天痛苦1小時
胖掉渣的人
每天痛苦24小時
健身是一種磨練
也是一種修養
最後就是一種享受
當健身成為一種生活方式
你會發現自己願意
花越多時間在上面
你也會認識更多的
聊得來的新朋友
更重要的是你會發現
你在不知不覺中改變著自己
終會有一天你能感到
健身是一件有趣的事情
而不是一件苦差事
它將改變你的觀點
改變你的生活！
健身
總是從羨慕別人的身材開始
到最後
迷戀自己的身材
而你的身材和蛻變
又會激勵周圍的人
健身也是最公平的事
無論你貧困還是富有
都可以擁有
只要你有行動
馬路就是你的健身房
樹枝都能成為你的器材
去健身吧
它會給你一份最好的禮物
讓你的身體變得更棒
變得更年輕
相信你可以
健身
你不得不愛！
那麼問題來了
究竟要怎麼健身
才能瘦！瘦！瘦！呢！
小編這就告訴你
答案就是拉伸！
就像這樣
如果不拉伸
幾個星期，幾個月過去了
也許瘦了點兒
但是！
發現自己的小腿和手臂越來越壯實了！ ！ ！
原來這都是不會拉伸惹的禍
不會拉伸
活該你變金剛芭比！
運動前
熱身、提高運動表現
減少運動傷害
運動後
減少乳酸堆積
減輕運動後的酸痛
不讓肌肉變成短粗的塊狀
而是擁有更加纖長和緊緻的線條
那麼每次拉伸
要多久才算夠呢？
答案是
每個動作保持30~45 秒
左右對稱地拉伸
建議各位小伙伴們
就算不運動也一定要學會拉伸
尤其是久坐族、愛穿高跟鞋的人
因為拉伸能促進血液循環
緩解肌肉僵硬
幫你消滅掉腿部不夠完美的肌肉塊
