有氧的女生千篇一律，推鐵的女生萬里挑一，這話一點都不假，大部分的女生去健身房只是跑跑步，跳跳健美操，頂多在加上一個動感單車，每天如此必然會瘦的很快，而且還能增強心肺功能，運動雖好，但是大量的有氧運動只會讓你脂肪燃燒的很快，身材曲線和形體不會有任何改變。
只做有氧訓練不會有馬甲線，蜜桃臀，緊致的肌膚，其實真正懂得健身的人，或者健身有過一段時間的人，深知力量訓練才是改變身材曲線的終極秘訣，但是有大部分的女生一聽到擼鐵，力量訓練，根本不敢去嘗試，就怕練一練就成了肌肉女。
其實根本不需要怕，因為男女激素的不同，女士很難練出大肌肉，而且力量訓練有很多種，就像健身，健體，健美，不同的訓練方法，練出不一樣的身材。
Hyony Kim（金泫利），來自韓國的健身女神，顏值身材並存的女神，這就是力量訓練打造出來的身材，肌肉緊致有彈性，身材凹凸有致，還有清晰可見的馬甲線，誰能說她是金剛芭比，走在大街上不知道多美，回頭率爆棚。
天使的面容，魔鬼的身材，而且她還是比基尼選手，在網絡上也頗受喜愛，擁有數十萬的死忠粉，每周至少保證五天的訓練，有氧加力量的訓練方法，用有氧燃燒多餘脂肪，力量訓練來改變形體，配上低脂的美食，就會擁有這樣健康活力的身材。
身材好的都在做力量訓練，尤其是明星，網紅等等，付出了比普通人多一倍的辛苦，換來了別樣的身材，所以不要在怕了，想要改變身材曲線，趕快加入力量訓練吧。
