人們對美好的事物，永遠都不會拒絕，誰都不想擁有碩大的脂肪肚，男人都喜歡擁有一身帥氣的肌肉，女人都喜歡纖細曼妙的身材，想要好身材，無論是產後恢復，還是增肌，減脂，運動絕對是你最正確的選擇，雖然累，但是要比吃減肥產品和節食來的健康。
吃飯喝酒很多人搶著去，但是一提到運動就開始懶惰了，想要吃胖自己也不是一頓飯兩頓飯就能做到的，相反減脂增肌也不是幾天就能完成的，有些人看不到效果就放棄了，很多人都有過辦健身卡的沖動，可是大多數的人一年的健身卡也去不了幾回，這就是你身材沒變化最重要的原因。
健身都是已年為單位的，長期堅持才能看到效果，也許你的體重不會在短時間看到效果，但是身體的內部已經發生了巨大的變化，如果你還能堅持，改變的就不僅僅是你的身材曲線，還能改變你的精神面貌和內在氣質。
產後恢復一直是很多人頭疼的問題，由於有了寶寶的原因，一年來體重飆升，恢復起來也相對其它的也較難和慢一些，所以需要做的恢復性訓練則更多，有氧訓練燃燒脂肪，力量訓練讓鬆弛的皮膚恢復彈性，再配合上科學的飲食計劃，清淡飲食，多攝入蛋白。
力量訓練的方法千千萬萬種，不是只給專業健美的人增肌用的，無論是減脂，增肌，還是產後恢復，都需要做力量訓練，力量訓練不僅能夠提高基礎代謝，還能讓身材曲線更加優美，皮膚更加緊致有彈性，只有經過力量訓練洗禮的身材才叫完美。
很多女士覺得做力量訓練就會變成肌肉女其實是錯誤的，不然女神般的婀娜曲線怎麼會出現，所以女士更應該做力量訓練，只不過是要針對自己的訓練目的而制定相應的力量訓練，通過健身改變的身材，不僅能讓你眼前一亮，還能讓別人感到震驚。
