健身動起來

身材差的原因,就是你只做到和他一樣能吃,但沒做到一樣的訓練

這個世界上沒有比美食更具有誘惑力的東西,因為好與不好,每天都要吃三頓飯,不吃真的受不了,而人在靜止不動的情況下,消耗的相對小一些,換句話說餓的相對也就慢一些,如果人在運動,做功的情況下,消耗的能量大,餓的就快一些,尤其是肌肉越大,消耗的就越快,訓練的越多,重量越大,消耗得更快,所以說每一個健身愛好者都是大胃王,只不過為了保持身材,平時都沒有發揮出來。

都知道飲食對於健身的重要性,低脂,高蛋白才是他們的最愛,但是來自德國的超級帥哥Jo Lindner就略有不同,他不僅是一個美食愛好者,同時也是一位瘋狂的健身愛好者,在他的社交網絡上經常發布一些享受美食的照片,但是還能擁有抽絲般的肌肉,很多人都不解是怎麼做到的,他的飲食也沒有經過特殊處理,怎麼可能會保持如此完美的身材,其實最主要的原因就是,你只做到和他一樣能吃,但沒做到一樣的訓練。

每一餐雖然吃得多,但是可以選擇性的多吃,對於減脂期間的人來說,可以多攝入蛋白,維生素這類的食物,但是一定要降低碳水的含量攝入,對於想要增肌的人來說,一定要多攝入高蛋白,高纖維的食物,適量的碳水,那麼對於想要增重的人來說,那麼高熱量的食物,一定是你最終的選擇。

都知道胖瘦要遵循能量守恆定律,消耗量大於攝入量一定會瘦,反之攝入量大於消耗量一定會胖,而他不僅能吃,訓練更瘋狂,再加上自己本來肌肉含量高,所以基礎代謝就要比一般人大得多得多,多吃一點根本沒問題,甚至是少吃一點都會瘦,不過他吃的雖然多,但也不是每次餐都要吃漢堡,這一類的高熱量的食物,只是偶爾給自己的味蕾一種不一樣的體驗。

他認為運動的真諦,就是要好好享受美食,而不是要抑制它,但前提是一定要保證你的訓練,否則一定會變成一個大胖子,根據自己的基礎代謝和消耗量,計算每天需要攝入多少卡路里,更加靠譜,他憑借著抽絲般的肌肉線條,在社交網絡擁有著近破百萬的粉絲,如今可是一位非常受歡迎的健身模特。

「吃到你手軟,練到健身館破產」,就是這樣的信念讓他擁有了如此優質的身材,「美食」和「身材」其實可以兼得,只是看你會不會練,會不會吃。

精彩推薦