很多人因為懶惰，拖延症，甚至會找各種藉口，總是在逃避運動這件事，但是運動其實是所有人都離不開的一件事情，無論是去健身，還是生活中，做每一件事都在運動，如果能把運動變得有規律，適當強度的訓練，還可以提高自身力量，提升內髒功能和免疫力等等，讓我們達到一個健康有活力的目的，但是在訓練中又簡單的分為」自重訓練「和」器械訓練「，到底哪個適合自己，看完下面這些就明白了。
「自重訓練」的優點
1.自重訓練訓練最大的優點就是「方便，快捷」「占用空間小」不受時間，地點，隨時隨地都可以進行訓練，不需要任何器械，全部徒手訓練，更不需要占用空間，一組簡單的動作，長期堅持下去，依然可以達到預期的效果，對於工作工作繁忙的人來說，是一個最大的福利。
2.自重訓練，依靠的都是自身重量來訓練，必須靠自己的控制力，來保持身體的平衡性，而相對於固定器械，身體的伸展度又更加的靈活，動作的運動軌跡更自然，所以能夠增加身體的平衡性和靈活性。
3.變化多，趣味性更強，相對於枯燥的固定器械訓練，有成千上萬種變化，更加吸引人，能夠大幅度的提升興趣，不至於剛剛開始就放棄了。
4.自重訓練可以完成更多的訓練次數，在進行自重訓練後，不僅可以達到增肌效果，還可以增加肌耐力和刻畫肌肉線條。
“器械訓練”的優點
1.固定器械只有一個固定模式的運動軌跡，每一個器械上面都有一個明確的標識，所以更容易上手，更容易找到發力的感覺，而且對於新手來說，可以防止因穩定性不足而致的運動損傷。
2.器械訓練相對更固定，經過多年科學研發和專業認證，運動范圍相對固定，不同的器械，訓練不同的位置，訓練更穩定，能更好的刺激主要肌肉群，更適合對孤立的部位進行訓練或有針對性的訓練。
3.對增肌的人士來說，必須得上力量，但總是不知道自己的極限重量是多少，而每個器械訓練都有一個保護措施，即使在沒人幫助的時候，也可以增加更大的重量，更安全。
4.相對於「自重訓練」來說，無論怎麼變化動作，其負重也是自身重量，而器械訓練不同，它的健身效果更加明顯，能隨意的增加重量，能夠更好的提高力量的同時，來增加肌肉圍度。
