健身已經成為時下最流行的一種運動方式，如果想要改變形體，必須經過力量訓練的洗禮，而且還需要長期堅持下去，但是有太多的人都是耽誤在這個「堅持」上了，人們總試圖找各種藉口，不去鍛鍊，但是健身與不健身的人絕對是兩種人生。
不健身的人身材普遍都較差，隨著年齡的增長，身體機能會隨之下降，身材會越來越走樣，生活軌跡也會變的不同，只會陷入在一個惡性循理的怪圈中，而健身的人都有著良好的運動習慣和飲食計劃，所以更懂得自律，身材自然不同。
健身不僅僅意味著減脂，更重要的是改善形體，靠節食或是控制飲食的方式，只會達到干癟瘦的狀態，不立體，而健身的最終目的就是讓肉去它該去的地方，不要害怕肌肉，每個人身上都有600多塊肌肉，有了它們身體才能正常工作，好好的利用肌肉，打造屬於自己的形體。
不健身的人減肥總是關心體重，認為體重降了就是瘦了，但是有可能形體會更糟糕，而健身的人只在乎自己的體脂，因為肌肉遠遠要比脂肪重的多，管理身材的關鍵就是控制脂肪，降低體脂才能擁有精緻的身材，才能擁有模特般的迷人身材。
健身不僅改變的是外在的身材，更重要的是改變內在氣質，都知道想要打造出一身肌肉，並不是一件簡單的事情，每天可能只有細微的變化，長期堅持下去就會發生翻天覆地的變化，所以健身的人更自律，長期運動會讓人的精力更旺盛，心情更美好，自信心更強，
久而久之，把大量的時間放在健身上，失去了很多交際應酬的時間，不在肆意的享受美食，看到每一種東西，都能清晰的分析出卡路里，甚至會發現身邊的人都不同，結交了一群」好肌友「每天談論的話題總是和運動有關。
