沒時間去健身房不要緊，一條「彈力帶」練遍全身，打造魔鬼身材

所有人都知道「生命在於運動」，而且只有通過運動打造出來的身材，才夠立體，也更健康，道理都懂，可是最難的就是行動這一關，好身材人人都想擁有，可是一提到去健身、去運動，總是會找一大堆理由，沒時間、忙、明天再去等等，以至於拖延症一犯再犯，總是有一顆改變身材的心，但總是被懶惰拖了後腿，沒時間去健身房不要緊，隨時隨地都能改變身材，彈力帶也是一個不錯的選擇。

在鍛鍊器材中，彈力帶是很好的器材之一，不受場地限制，隨時隨地都能訓練，尤其是對女士來說，一條「彈力帶」就能練遍全身，相對大重量的力量訓練，彈力帶訓練更加柔和，對打造整體曲線效果極佳，而且最重要的就是，不像固定器械那樣死板，彈力帶更有趣味性，多種多樣的變化，總是會帶來新鮮感，不至於精神上產生疲勞。

下面簡單介紹一套訓練，在家就能輕松擁有好身材，彈力帶訓練主要通過多次數的反復刺激，達到燃脂瘦身的效果，對刻畫肌肉線條有著極佳的效果，但是對於肌肉圍度的增長，就稍差一些。

「彈力帶」拉伸

一次充分的拉伸訓練，不僅能增加身體的柔韌性，還能提高運動表現，放鬆肌肉，拉長身材曲線，尤其是對上班族來說，是一個不錯的選擇。

1.拉伸肩部

2.拉伸膕繩肌

3.拉伸腿部兩側

「彈力帶」塑形訓練

1.彈力帶後拉

2.彈力帶提拉

3.彈力帶臂屈伸

4.坐姿彈力帶劃船

5.彈力帶直臂下拉

6.彈力帶仰臥起坐

「彈力帶」提臀訓練

1.俯身後抬腿

2.俯身側抬腿

3.彈力帶深蹲

4.彈力帶臀橋開合腿

5.彈力帶左右行走

6.彈力帶半蹲開合跳