元老級「金剛芭比」退居二線，肌肉已褪去，但顏值依舊是女神級

池妍玉，相信大家並不陌生，經常關注健身資訊的人一定記得她，韓國著名健身教練，一位元老級別的「金剛芭比」，金剛芭比在如今這個社會，並不是一個貶義詞，更多的是一個褒義詞，指擁有女神般的臉龐，但身上肌肉含量卻逆天存在，而且「金剛芭比」這個詞，也是因他而起，長相甜美，一張蘿莉的臉龐，但身材肌肉感超強，就像十萬個冷笑話裡面的哪吒，一度火遍整個網絡，可是如今她不再比賽，退居二線，身上的肌肉已經褪去，但女神般的容顏依舊存在。

大部分的女生不願意做力量訓練，最主要的一個原因就是因為肌肉，就怕自己變成肌肉女，其實練與不練，每個人身上都有639塊肌肉，有了它們，我們的身體才能正常活動，所以不要害怕肌肉，而是要利用肌肉，同樣力量訓練也是改變身材的唯一辦法，訓練的方式千千萬萬種，不是只能打造出一種身材，其實健美分為競技型與業余愛好兩種，而她就屬於前者，需要極端的訓練手法，付出比別人多幾倍的努力，才能打造出來的身材。

沒有人一口就能吃成一個胖子，也沒有人一天就能當健美冠軍，都是時間的累積，一點一滴打磨出來了，通過力量訓練，讓肌肉充血，撕裂，恢復，在這個怪圈中無限訓練，相反也是，沒有人能夠一直把身材，保持在比賽的狀態，隨著時間的推移，年齡的增大，如今她沒有再去參加比賽的想法，退居二線，更多的時候是在教學員，用自己的專業，讓熱愛健美的人們少走一些彎路，所以平時她的訓練量和飲食計劃都略有不同，如今的身材更像是一位普通健美愛好者。

雖然如此，但是為了保持勻稱的體態，他每周也有保持健身的良好習慣，只不過是同樣的場地，同樣的器材，同樣的時間，打造出了不同的身材，如今的她不注重線條的刻畫和圍度的提升，更注重的是身材的整體曲線，所以她更喜歡復合型的運功，通過一個動作，就能讓全身大部分的肌肉都參與進來，而拳擊訓練，就是她比較喜歡的其中一種訓練方式，有氧和無氧的完美結合，既能大量的燃燒脂肪，又能起到改善身材曲線的作用。

每次訓練完後，拉伸是他最不能缺少的一個環節，每次至少20分鍾左右，一方面是為了更好地放鬆肌肉，緩解疲勞，而另一方面就是為了讓線條更佳美觀，這就是一位專業的健美達人，可以隨意切換自己的身材形態，通過訓練，能讓自己變成健美舞台上的「金剛芭比」，同樣也能通過訓練，變成曲線柔美的健身女神。