俄羅斯」巨臂哥「擼鐵13年，一點一滴打磨肌肉，如今臂圍58公分

強壯有力的臂彎，一直被評為男士最喜歡訓練的肌肉群之一，因為它一是訓練簡單，隨時隨地都可以訓練起來。二是在生活中經常會用到手臂的力量。而最重要的就是，在夏天的時候，穿上一款短袖，擁有一個脹爆袖口的肌肉，絕對能夠帶來不一樣的視覺沖擊。

來自俄羅斯的Andrey Skoromnyy就是其中一位，雖然全身的肌肉圍度都很大，但是他更喜歡手臂的訓練動作，而且多年致力於打造手臂圍度，如今臂圍竟然達到了58公分，肌肉充血的時候可能會更大，不過他還在繼續努力，希望能更大一些，要知道這可是要比普通人大上好幾倍，對於保持運動的普通人來說手臂的圍度不會超過40公分，而健美界的祖師爺羅尼·庫爾曼的手臂才61公分。

他出生於烏克蘭，從小在俄羅斯長大，小的時候就對運動產生了濃厚的興趣，籃球，足球，甚至是田徑項目，他都會參與一下，當17歲的時候，一個處在青春期的少年，每個男孩都有一個肌肉夢，他也想讓自己變得更強壯，更帥氣一些，於是他開始接觸健身，但沒想到的是，越練對健美越感興趣，看到鏡子中自己的改變更加興奮，雖然年紀還小，但是他已經有了自己的目標，想要把健美當作自己的事業發展，到如今舉鐵13年，體重從一個60kg的小伙子到100公斤的肌肉巨獸。

對於健美可不是說說而已，更不像是普通人的健身，」三天打魚，兩天曬網「，隨隨便便練一下就可以的，而是要真的付出實際行動，每天都要進行專業化的系統訓練，才能有突破性的成績出現，都知道想要增長純肌肉的難度，不僅僅是訓練所能達到的，更多的是在飲食和休息方面，每一個細節做到極致，才能突破瓶頸。

誰都不能保證身體每長一斤都是純肌肉，甚至這根本就是一件不現實的事情，在增長體重的同時，它會更多地夾帶脂肪，以至於肌肉線條會變得模糊不清，所以為了保持高逼格的身材，她每周都會為自己加入3次的有氧訓練，在增肌的同時，把多餘的脂肪代謝掉，這也是很多人健身很長時間，看上去只能說是很壯，但是一點線條感都沒有的一個重要原因。

都知道肌肉有自己的一套記憶系統，一成不變的訓練計劃，肌肉很快就會適應，從而肌肉不會有很大的增長，所以就需要經常更新訓練計劃，包括組數，重量和動作的變化，而他為了打造更有型的肌肉，會嘗試各種新鮮的訓練方式，甚至還有一些極端的訓練方式，不過他每次都會把自己的訓練心得和練後體驗放到網上，讓喜歡健身的人了解更多的訓練方式。

就是憑著一股對健身的熱愛，一直保持著一顆燃燒的心，讓他一直保持高逼格的身材，就連在外面，他也總能找到屬於自己的訓練方法，如今他沒有在去參加比賽，而是退居二線，經營著健身周邊產品，但是他對身材的要求始終沒有變過，每天依然保持高強度的訓練。