好看的皮囊，人人都想要擁有，顏值可以是天生麗質，但身材不去治理，只會越來越糟，來自俄羅斯的超級辣媽kate krasavina（凱特·克拉薩維娜），在之前同樣有這樣的煩惱，生活和工作的壓力，和大部分人的生活節奏一樣，每天工作，正常飲食，但是身材只能說是普普通通，甚至有一些偏胖，尤其是她生完寶寶以後，讓她的身材一度很糟糕，而且持續了很長一段時間，那段時間的心情一直很煩躁。
都知道懷孕的時候，內分泌會失調，由於有寶寶的緣故，還需要大量的進食，保持身體和寶寶的正常營養吸收，這也是體重快速增長的最主要原因，但生完寶寶以後，身材卻回不到之前的樣子，但沒有什麼能夠阻擋一顆愛美的心，她嘗試了很多方法，但是最後都已失敗告終了，直到有一天，偶然的機會，讓她看到了一則健身的廣告，從此就開始了她的運動旅程，雖然效果來的不是很快，但她每天都能從鏡子中看到自己的改變，這也讓她的心情越來越好，而且她喜歡健美的身材。
如今她非常注重自己的身材管理，每周都有保持運動的習慣，而且是常年如此，經常健身的人都知道，想要通過運動保持身材，沒有任何捷徑，都是時間的累積，她用了5年的時間打造如今曼妙的身材，而且改變的不僅是身材，還有她的心情和氣質，一個完美的蛻變，現在的身材，讓人很難想像是一位寶媽的身材，但確實如此，這就是健身的魅力，雖然她的身材現在已經很完美了，但是她並不滿意，還希望自己的比例更夸張一些。
多年的訓練，從一個一無所知的普通人，到如今的健身達人，讓她有了一套自己的健身計劃，而且對身材的要求越來越高，雖然她現在的體脂並不算太高，但有氧運動是她從來不會錯過的運動，一方面是為了熱身，提高自己的運動表現，而另一方面就是持續燃燒卡路里，不會讓脂肪在身體里過夜，減脂的方法千千萬萬種，但是塑形的方式只有一個，就是力量訓練，她不像普通人一樣，只練局部訓練，想瘦哪裡練哪裡，而她每周都會把全身訓練一遍，每天一到兩種肌肉群。
一套完整的訓練計劃，最不能少的就是訓練後的拉伸，尤其是對做力量訓練的女孩來說，拉伸更是必不可少，通過高強度的訓練，會讓肌肉充血，變得堅硬，訓練後的拉伸，不僅可以放鬆肌肉，還能增強身體的柔韌性，而且最重要的是能讓肌肉變得有彈性，而不至於像一塊石頭一樣，她每次都會花20分鍾左右的時間在拉伸上面。
隨著全球健身的熱潮，健身館開得遍地都是，來運動的人越來越多，但是你會發現，健身的人雖然天天來，但訓練的效果卻不同，相同的時間，有的人改變神速，而有的人始終不變，其實最重要的一個原因就是飲食，不控制飲食，做再多的訓練也沒用，她每天都會嚴格的控制自己的飲食，嚴格的計算卡路里，按照兩高一低的計劃進行著，即使在外面，她也總能有辦法找到適合自己的食物。
憑著一股對健身的熱愛，對自己的嚴格要求，參加了多次大賽，均都取得了不錯的成績， 如今健身不再是她的一種瘦身方式，而是一種職業，甚至是體育品牌的形象大使，經常會在網絡上發布一些自己的訓練視頻，免費教人減脂瘦身的方法，想要幫助更多人走出肥胖圈，感受健身帶來的魅力。
健身的人都知道，很枯燥，為了好身材，必須每天訓練，都是兩點一線的生活，如今頭銜眾多的她工作依然是忙到手軟，但是她無論再忙，每周都會留出親子時間，一起玩，一起樂，感受這美好的時光。
