無論是減肥，還是增肌，降低身體的體脂才是最重要的，很多人往往忽略了這一點，在減肥的時候，更多的會關注體重，其實體重變低的原因有很多，可能是體內水分變低，肌肉變少，但形體依然沒有改變，真正改變形體的是脂肪，增肌同樣如此，有一層厚厚的脂肪包裹著肌肉，並不能達到理想型身材，所以降低體脂才是每一個健身愛好者最終目標。
而Miha Zupain，就把這項工作做到了極致，一位活躍在健美舞台上的肌肉王者，身高172公分，體重102公斤，常年保持極低的體脂，整個身體「青筋暴起」，就連每一條血管都清晰可見，看上去就像「干屍」一樣。
雖然他現在的身材如同巨獸一般，超低的體脂甚至讓人會感到害怕，但是在之前他也是一枚小胖子，都知道改變身材並不是一件容易的事情，需要付出時間和汗水的打磨，為此他用了整整8年的時間，成為了一名IFBB pro職業運動員，偶爾還會在網絡上開設課程，把自己的經驗和技巧分享給有需要的人，要知道正常男性的體脂是18%左右，看上去身材已經很好了，但他體脂最低的時候僅僅只有5%。
健美就是一個與堅持的博弈，如今打造身材就是他的工作，而且還是一個沒有下班的工作，想要常年都保持一種高逼格的身體狀態，一定要比平常人付出的更多，每天24小時，幾乎都是在打造身材，從訓練，到飲食，再到休息，不是在為打造身材做准備，就是在打造身材，對於別人來說這樣的生活枯燥無味，但對於他來說卻樂此不疲，而且每天都對自己的訓練充滿激情。
多年的運動經驗，讓他擁有了一套自己的健身理論，他認為訓練是打造身材的基礎，付出多少，回報多少，不需要多說，而飲
食才是能讓肌肉飛躍的重中之重，是打造出巨獸般的身材，還是讓身材變得臃腫，都是飲食在作怪，所以他非常注重飲食，從挑選食材到製作，他都會親自篩選，保證自己每天的營養所需，避免過多的脂肪攝入，食物是為讓人體提供營養和能源的唯一方式，食物進入人體必須經過消化，加工，吸收，儲存和使用這些步驟，想要讓肌肉有質的飛躍，首先保證健康的食材，提高吸收率，降低存儲率就好。
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，同樣也是合成肌肉重要的物質，當您的身體合成的肌肉蛋白質高於失去的肌肉蛋白質時，就可以增長肌肉，當它產生的數量少時，就失去了肌肉，當它產生的數字與丟失的數字差不多時，既沒有肌肉增長，也沒有損失肌肉，這就是提高蛋白質合成率並抑制蛋白質分解率的重要性，為此為了保持他這龐大體格的正常運作和極地的體脂率，他每天需要吃6-7餐，幾乎3個小時就要吃一餐。
就是這麼一個簡單的理論，但能夠每天堅持下來的人卻並不多，而堅持下來的都是神級人物，如今憑借他這幅逆天的身材，成功的在網絡上俘虜了數十萬粉絲，每天都有無數人向他尋求健身的技巧和方法，為此他每天都忙到飛起，而他只是希望有更多的人了解健美，甚至是加入進來。
